Hur många av oss att få det rekommenderade antalet portioner frukt och grönsaker i vår kost? Förmodligen inte tillräckligt många av oss. Det är möjligt att lägga till flera av dessa näringsämnen livsmedel i din familjs kost genom att göra enkla recept förändringar som kommer att införa dina smaklökar till olika smaker, medan samtidigt att lägga näringsvärde till dina måltider. Här är några idéer.
· Ha en smoothie. Blanda upp lite frukt eller grönsaker i en mixer av juicer. Detta är en stor behandla även barnen kommer att älska.
· Lägg bären till pannkakor och muffins. Lägg också till frukt till sallad, havregryn och spannmål. Omdömen
· fryst frukt barer är en näringsrik och cool tilltugg för när som helst på året. Omdömen
· Kontrollera att du har gott om frukt och grönsaker skär upp och redo för en snabb Omdömen
· Ät grönsaker råa och använda dip för smak. Broccoli, morötter och blomkål är bra med dopp. Omdömen
· Placera grönsaker i köttfärslimpa och soppor. Omdömen
· Torkad frukt är ett enkelt och näringsrik behandling för på språng.
Håll dem till hands i individuella plast baggies för en när som helst behandla.
· Blanda i ärtor, söt lök eller blandade grönsaker med tonfisk. Det ger konsistens och smak. Omdömen
· Freeze druvor och bananer segment för en tumme och cool treat. Omdömen
· När du gör en smörgås eller wrap, alltid innehålla sallat, tomater och andra grönsaker om möjligt.
· Lägg ananas eller mandarin apelsiner som smakförstärkare till kycklingrätter.
Ät frisk frukt och grönsaker på en daglig basis och du kommer att känna dig mer energisk och passform än du någonsin drömt om.
Ät och njut! Omdömen