Vi lever i ett samhälle där fetter ses som något dåligt. Detta beror främst på mättade fetter har satts i samband med alla typer av hälsoproblem. Men studier visar att inte alla fetter är dåligt för dig. De fetter som finns i nötter har faktiskt visat sig vara hälso fats.The fetter som är dåligt för dig är mättade fetter och transfetter. Dessa är de fetter som du bör undvika som pesten, eftersom de kommer att plåga dig med många allvarliga sjukdomar. Men fett som finns i nötter är enkelomättade och fleromättade fetter, som är mycket bra för dig.
Vad är så bra med dessa fetter? Du behöver hälsosamma fetter som finns i nötter för att din kropp ska kunna absorbera näringsämnen från andra livsmedel. Dessa fetter bidrar också till att upprätthålla cellerna i kroppen från oxidativ stress som inte bara kan leda till sjukdomar som cancer, men kan också orsaka för tidigt åldrande av kroppen och mind.Monounsaturated och fleromättade fetter både har förmågan att reducera LDL-kolesterolnivåerna , som orsakar plack byggs upp längs blodkärl och artärer.
Detta i sin tur kommer att bidra till att skydda dig mot högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke.The fetter i nötter är också viktigt för diabetiker, eftersom de bidrar till att minska höga triglyceridnivåer som ofta förknippas med diabetes. Dessutom enkelomättade fetter innehåller ett hormon som kallas adiponectin som hjälper cellerna att absorbera glukos från blodet. Detta förhindrar sockernivåerna stiger för högt i diabetics.Adiponectin bidrar också till att tala om för kroppen att sluta bryta ned muskelceller och börja bränna fettceller.
Dessutom tar fett också längre tid att smälta, och som ett resultat de hjälper dig att känna full längre, vilket innebär att du inte kommer att äta så mycket skräpmat mellan måltiderna. Därför hälsosamma fetter i nötter är avgörande för vikten loss.These hälsosamma fetter är också viktigt att hjälpa dig att absorbera fettlösliga vitaminer som A, D, E och K. Utan hälsosamma fetter dessa vitaminer skulle bara passera genom din kropp utan att du är kunna dra nytta av dem.
En handfull nötter såsom valnötter, jordnötter och pinjenötter tillsammans med en hälsosam kost är allt som du behöver för att få alla hälsofördelarna med dessa underbara fetter. Du kan också använda kallpressade oljor mutter som ett substitut för din salladsdressing för en ännu större nytta. Omdömen