Vad vi äter påverkar vår hälsa och vårt utseende. Det råder ingen tvekan om det. Men inte bara är den typ och mängden mat du äter är nyckeln, när du äter och hur ofta du äter är också viktigt. Om du vill lyckas förbättra din hälsa och kondition, bör du fortsätta läsa. Omdömen
Vilken tid du äter har en stor inverkan på din hälsa och fitness. Låt oss börja från början av dagen. När du först vaknar, är din kropp går på tomgång, eftersom du inte har ätit sedan dagen innan. Blodsockernivån första sak på morgonen är låg, och du kör på reserver.
När dessa reserver används upp, kommer din kropp att vända sig till sin nästa tillgängliga källa till bränsle, dina muskler! Det är riktigt tufft att träna hårt och fokusera på att få passformen när du är groggy, hungrig, och din kropp bryter ner dina muskler för energi. Du borde verkligen äta din första måltid så snart som möjligt efter att vakna upp på morgonen. Detta blir din kropp drivs upp och bevarar dina muskler. Omdömen
Så nu vet du varför det är så viktigt att äta när du först få upp.
För att sammanfatta, äta en god måltid snart efter att du stiger upp på morgonen hjälper dig att få en bra start för dagen. Detta är en del av ekvationen för att få passning snabbt. Omdömen
Fokusera på ditt blodsocker säger mer än att du ska äta snart efter att du stiger upp på morgonen. Din kropp tar 3 till 4 timmar för att smälta en måltid. När du har rötas mat i magen börjar blodsockernivån att sjunka. Det är därför, om du är anpassade till din kropp, kommer du att märka att du börjar att blekna lite flera timmar senare.
Vad detta säger oss är att (förutom när du sover) bör du äta något var 3-4 timmar. Om du inte gör det, även om du inte märker nedgången, kommer din kropp uppleva samma negativa effekter som du skulle göra om du hoppade över frukost. Omdömen
När du tänker på det, det är klart att du behöver äter mycket mat i en dag. För att verkligen hålla blodsockret stabilt och få alla fördelar som ger, måste du äta 5 eller 6 gånger per dag, i stället för tre tider som de flesta människor.
Även om du går upp på 6:00, allt du behöver göra är att äta var 3 till 3,5 timmar och ditt blodsocker bör vara bra hela dagen. Omdömen
När du äter mer mat som du behöver för att minska sin storlek. Ett populärt sätt att göra detta utan att drastiskt omarbetning hur du äter är att ha något mindre måltider till frukost, lunch och middag, och komplettera dem med två näringsrika mellanmål på cirka 100 kalorier. Dessa snac