Hur får man en platt mage Guaranteed

Steg 1 Först och främst, gå vidare och väga dig och skriv ner det på en bärbar dator. Skriv ner din målvikt och vad du förväntar dig från att utöva. Vill du ha abs? Eller vill du helt enkelt bara vill förlora ett par pounds? Vad det än är, skriv ner det. Det bör hjälpa dig att fokusera och motivera you.Step2 jag personligen som att springa eller jogga. Jag tror att detta är det snabbaste sättet att bli av med din mage fett. Hitta en plats som du kan gå i cirka 30-60 minuter om dagen. Om du har ett löpband, fungerar som fint. Nu, planerar att köra 5-6 dagar i week.

Step3 nästa, se till att du dricker mycket vatten för att undvika uttorkning. Vatten kommer också att tvätta bort och rengöra din kropp. Du bör dricka minst 7-8 koppar vatten en day.Step4 Skriv ner allt som du äter. Är du äta massor av skräpmat? Äter du stora delar av måltider varje dag? Kom ihåg att äta mindre portioner av ca 5-7 måltider per dag är mycket mer friskare och hjälper dig att förlora att belly.Step5 Till frukost, jag brukar äta spannmål med 1-2% mjölk. Försök att äta Cheerios varje morgon till frukost.

Till lunch, jag äter frukt, yoghurt, sallad, och /eller en liten hälsosam måltid. Och för middag, jag försöker att inte äta så mycket eftersom jag kommer att gå iväg för att sova i ett par timmar. Poängen är, försök att äta hälsosam mat. Ät inte mat innehåller mycket fett, socker, etc.Step6 Jag har personligen förlorat omkring 20 pounds i ca 4 månader att helt enkelt genom att köra ca 3-4 miles per dag. Jag åt hälsosamt och såg till att jag hade gott om vatten att dricka. Om du inte kan köra, kan du helt enkelt powerwalk.