Om du har tonåringar i ditt hus, utfodra dem en hälsosam kost är viktigt. Tonåringar har fortfarande en hel del växande att göra, och de behöver rätt näringsämnen för att få dem genom deras upptagna och aktiva liv. Även om det är förmodligen orealistiskt att tro att tonåringar kommer att välja hälsosamma livsmedel hela tiden, det finns några förnuftiga regler som du kan sätta på plats för att uppmuntra sunda kostvanor i tonåren.
Omdömen
Tonåringar befinner sig i ett kritiskt skede i tillväxt och utveckling, och att äta en hälsosam kost kommer att ge fysiska fördelar. Det kan bidra till att understan grunderna i vad tonåringar behöver i sin kost. Omdömen
Tonåringar bör äta tillräckligt med kalorier och näringsrika livsmedel som förser de vitaminer och mineraler de behöver. Enligt världens hälsosamma livsmedel, kalcium och järn är särskilt viktiga eftersom de är nödvändiga för tillväxt och utveckling som förekommer i detta skede av livet. MyPyramid.
gov rekommenderar också att äta ett brett utbud av livsmedel över hela spektrumet av färg för att säkerställa näringsbehov uppfylls. Omdömen
Calorie krav för tonåringar varierar precis som de gör för vuxna.
Det låter som en mycket, men tonåringar växer. Deras kroppar behöver mycket bränsle för att stödja en sund tillväxt och för att få dem genom deras galna scheman.
Omdömen
Det finns förmodligen inte en tonåring liv som alltid gör hälsosamma val. Även vegetarianer äter ibland skräpmat. Undervisning tonåringar hur man ska äta rätt handlar inte om att berätta för dem att aldrig äta snabbmat med sina vänner. I själva verket kan förbjuda skräpmat leder till ökad konsumtion. Istället lär tonåringar som livsmedel bör ätas med måtta och som utgör en regelbunden del av en hälsosam kost. Genom att göra så kan du hjälpa dem att förstå komponenterna i en hälsosam kost och ger en grund för att göra nyttiga livsmedelsval.
För att främja detta, föregå med gott exempel genom att äta hälsosam mat själv och begränsa skräpmat som finns i ditt hus. När det inte finns något skräp som finns, både barn och vuxna göra hälsosamma val Omdömen
Tänk på följande sunda matvanor tips.