Man bör alltid gå till en balanserad kost som det är faktiskt rätt kost man kan ha. En balanserad kost är en kost som innehåller alla makro- och mikronäringsämnen i rätt mängd och kvalitet. Dessa är de basprodukter som krävs för fortsatt liv. Omdömen
Rätt kost eller tekniskt sett balanserad kost är en som bibehåller eller förbättra hälsan om det behövs. Det innebär att intaget av alla viktiga näringsämnen i tillräcklig mängd med tillräckligt med vatten Omdömen
När du väljer rätt kost följande punkter som skall beaktas,.
positiv energibalans och hälsosam vikt bör upprätthållas.
Energiintag i form av fett (lever, oljor och fett) bör begränsas, till andra energikällor utnyttjas mer. Även om fett används, använder omättat fett (fiskleverolja, olivolja etc.) mer jämfört med mättat fett (animaliskt fett).
Konsumtionen av frukt, grönsaker, baljväxter och hela buts bör höjas så mycket som möjligt eftersom de uppnår mättnad samtidigt öka mindre vikt.
Dessutom vissa nödvändiga näringsämnen som mineraler, vitaminer, vatten är också närvarande i dem i tillräcklig mängd som krävs av vår kropp dagligen. Till exempel apelsin innehåller C-vitamin, innehåller äpple järn och många fler. Så frukt och grönsaker är nödvändiga komponenter i vår dagliga kost
Begränsa salt och enkla sockerintag eftersom salt är en orsak till essentiell hypertoni och överdriven socker kan leda till viktökning och sekundär diabetes mellitus. Salt som används måste joniseras.
tillräcklig mängd aminosyror bör ingå i kosten i form av proteiner (kött, baljväxter) som de spelar viktig roll i kroppen byggnaden. Omdömen
Undvik intag av giftiga produkter som tungmetaller och cancerframkallande ämnen.
Var försiktig när du tar mat, eftersom det måste vara gratis för patogener som E coli, salmonella osv .
Följ bara dessa få tips och njuta av ett friskt och lyckligt liv utan sjukdom! Omdömen
