Det finns en folklig sed som gravid kvinna bör uppfylla alla hennes mat cravings under graviditeten. På detta sätt en normal kost ökar med 1000 kalorier (en normal kost för en icke gravid kvinna är 2000 kalorier per dag), medan kaloribehov under graviditeten för fostrets tillväxt stiger endast med 300 kalorier per dag. Så en ökning med 300 kalorier per dag, (2000 + 300 = 2300) räcker för en normal inmatning av 2000 kal /dag. Omdömen
Det är en dålig idé dåligt genomfört bland folket.
Eftersom detta sätt det kommer till en viktökning på över 15-20 kg under graviditeten, och många gravida kvinnor eller kvinnor som födde säga "hur kommer jag sätter på så mycket?" Svaret är, genom en omotiverad ökning mat för "uppfyller önskningar", eftersom de normala kraven växer bara med 300 kalorier /dag. Det är därför vi rekommenderar att du gör intelligenta och hälsosamma val. Omdömen
Det är en utmärkt idé att starta en hälsosam kost och livsstil innan graviditeten, men det är aldrig för sent.
Förbättringar i graviditet kost innebära fördelar för ett foster utveckling under de bästa förhållanden, för att undvika för tidig födsel, för att minska antalet sjuka barn eller som kan utveckla sjukdomar senare i barndomen. Därför är det särskilt viktigt för barnet under graviditeten, efter födseln och senare när han växer upp, om mamman hade en hälsosam livsstil barnet kommer även friskare och mer motståndskraftiga mot sjukdomar, och kommer att vara en skötsam barn , bokstavligen
Idéer för små mellanmål Omdömen
-.
torkade aprikoser eller plommon Omdömen
- banan Omdömen
- kokt ägg Omdömen
- yoghurt
- fullkornsvete baguetter Omdömen
- naturligt socker fri saft eller en frukt Omdömen
- nötter Omdömen
Vad är att undvika Omdömen
- rökare
- koffein överskott Omdömen
- inte hoppa över frukosten - mer än 10-12 timmar för mycket för fostret att stanna unfed Omdömen
- stillasittande liv - du måste lägga till din dagliga rutt 30 minuter av fysiska övningar som promenader eller annan sportaktiviteter för graviditeten Omdömen
-.
ransoner inte vara för stor, om du inte är säker, tjänar bara hälften av skål eller hälften av glas Omdömen
- lättmjölk Omdömen
- snabbmat Omdömen
- stekt mat Omdömen
- snacks som chips eller bakverk Omdömen
- fett såser och dressingar
- mättade fetter
Det rekommenderas att denna diet hållas även efter födseln i amningsperioden och, om det inte