äta hälsosamt är särskilt viktigt i dessa tider. Det finns så många olika sjukdomar som kan orsakas av ohälsosam mat, från cancer till diabetes till stroke. Äta hälsosamt hjälper dig att sänka din risk för sjukdom, öka din produktivitet, har mer styrka och har mer energi. Omdömen
Men vad är hälsosam mat? Om du vill äta hälsosamt är det första du måste göra är att förstå vilka typer av livsmedel är friska och vilka typer av livsmedel är inte.
Hälsosamma livsmedel eller en hälsosam kost kommer att bestå av flera delar. Det är protein, som är byggstenen i muskler.
Det är fett, liksom. Du behöver en balanserad intag av omega 3, omega 6 och omega 9 fettsyror för att ha en hälsosam kost. Det finns grönsaker. Du behöver alla typer av grönsaker, särskilt gröna grönsaker som är särskilt fibrösa. Det finns också frukt. Frukt ger vitaminer för din diet. Fullkorn livsmedel, såsom havre, ris, pasta och bröd är också känd som en viktig del av en hälsosam kost.
Dricksvatten är en annan viktig del av en hälsosam kost. Om du dricker stora mängder läsk, kan du överväga att byta ut en del av din soda dricka för dricksvatten.
Tvärtemot vad många tror, dricka läsk inte leda till att du blir uttorkad, men det är inte lika effektiv på att hålla dig hydrerad som vatten. Omdömen
Kunskap är bara halva striden att äta hälsosamt, dock. När du vet hur man äter hälsosamt, är nästa steg att vara villig att göra det. Det är lätt att tänka på alla de underbara sätt du kan äta bättre och må bättre, men det är en annan sak helt och hållet att faktiskt göra det när du sitter vid middagsbordet. Omdömen
En sak att vara försiktig med, dock att forskning om hälsokost är alltid pågår.
En dag kommer forskarna förklara att ägg är dåligt för dig eftersom de är fulla av kolesterol. Nästa dag, kommer en annan uppsättning av forskare säga att ägg är inte dåligt för dig alls eftersom de har "goda" kolesterolet.
Med detta sagt, är det viktigt att uppmärksamma sådana här saker över tiden. Den Faktum är att de flesta livsmedel har potential att vara åtminstone lite ohälsosamt. Konsten att äta hälsosamt är att känna till olika risker, vet din egen kropp och metabolism, och för att utforma en diet som fungerar för dig.
Omdömen