Vi vill alla se ut och må bättre. Vem vill inte se sig själva i spegeln som en tunnare person, kanske lite mer ton eller muskulös? Jag är säker på att du vill kunna jogga runt kvarteret några gånger utan att passera ut rätt? Omdömen
Vad händer om jag sa det finns sätt du kan förlora alla den vikt du vill, och du skulle inte t måste köpa några dumma utrustning du ser på TV som hävdar upprörande och felaktiga resultat. Omdömen
Jo det finns ett sätt, och det kommer inte att ta något mer än engagemang, beslutsamhet och efter en fastställd plan.
Det är så garanterat vara ett utmärkt sätt att gå ner i vikt som du kommer högst sannolikt att förlora allt från 4 till 7 pounds bara under den första veckan. Jag har sett vänner förlora över 30 pounds i 12 veckor! Omdömen
Den enkla strategi att förlora vikt är, du gissade rätt, äta en hälsosam kost plan.
Det kanske låter som en hel del arbete och tankar av att äta sallader och färskost kan dansa i huvudet, men jag kan berätta för dig, om du använder den information jag ska ge dig, det kommer att vara enkelt, roligt och som vikt börjar smälta bort, kommer du att undra varför du inte gjorde det tidigare. Omdömen
Ditt första steg till att äta hälsosamt är att ändra vad du äter. Var och en av dina måltider (sex av dem faktiskt - vi kommer till mer om detta i ett ögonblick) bör bestå av lika delar av protein, kolhydrater och grönsaker.
Dina proteinkällor bör vara magert kött, fisk, fågel, äggvita eller ägg substitut. Bra kolhydratkällor eller kolhydrater för korta bör vara multi-grain bröd och spannmål, havregryn, brunt ris, potatis och frukt. För dina gröna grönsaker bör de vara, ja, grön. Med andra ord, spenat, broccoli, sparris och blandade gröna i en sallad är alla bra källor. Omdömen
Nu när du vet vad du ska äta, måste du också veta hur mycket av varje du kan äta. Som kallas portionsstorleken.
Du kan mäta allt ut och vikt saker och allt det besvärliga grejer, men jag tycker att det är lättare att göra en knytnäve och göra min del storlekar lika med knuten näve. Ingen mätning inblandade och min knytnäve går med mig överallt jag går. Så eftersom jag släpa runt ändå, sinne jag lika gärna ta den i bruk. Omdömen
Så du nu vet att du kommer att äta hälsosamma proteiner, kolhydrater och gröna grönsaker och att en portion av varje av dessa är samma storlek som din knytnäve. Det sista steget är att bestämma när man ska äta.
Enkelt uttryckt kommer du att äta sex måltider varje och vardagliga, och du