Högt kolesterol är en av de största hälsoproblem i våra dagar. Högt kolesterol leder till en mängd olika problem såsom hjärtsjukdomar och även stroke. Lyckligtvis finns det sätt idag som du kan sänka ditt kolesterol, och du kan sänka ditt kolesterol naturligt utan att behöva förlita sig på droger. Omdömen
Först och främst är det viktigt att diskutera situationen med din läkare. Beroende på hur högt dina kolesterolnivåer är, kanske du vill överväga mediciner, åtminstone inledningsvis, tills du har möjlighet att få dina kolesterolnivåer under kontroll.
Omdömen
Det finns i huvudsak två sätt att du kan sänka ditt kolesterol naturligt . De flesta människor behöver göra åtminstone lite av båda, om de kommer att se lägre kolesterolvärden. Dessa två sätt är genom särskilda livsstilsförändringar och genom närings supplements.The livsstilsförändringar är förmodligen några av de svåraste sätten att sänka dina kolesterolnivåer naturligt. Dessa livsstilsförändringar har också fördelar utanför sänka kolesterolvärdet. Först av allt, du vill titta på din diet och vilken typ av mat som du äter.
Du vill vara säker på att du får cirka fem portioner frukt och grönsaker varje dag. Försök att ersätta bearbetade snacks med frukt och grönsaker. Försök att hålla din kost balanserad så att du har rätt proportion av frukt och grönsaker. Det finns även vissa specifika livsmedel som du kan äta som kan hjälpa till att sänka kolesterolvärdet naturligt såsom olivolja, vitlök, avokado, shitake svamp, chilipeppar, mandel, kli, bönor av olika slag, linfrö, lök och även fet fisk .
Nästa förändring livsstil som du kan göra för att sänka ditt kolesterol naturligt är att utöva och att hålla ett öga på din vikt. Träning är nyckeln till hjärt-hälsa och det kommer att bidra till att öka tätheten som du har av HDL, vilket är den goda typ av kolesterol. Även 15 minuter, tre gånger i veckan, kan bidra till att sänka kolesterolvärdet. Omdömen
Du vill också se till att du konsumerar tillräckligt med vatten. Hålla dig hydratiserade ökar du ämnesomsättning, och därmed kan bidra till processen kolesterol.
Omdömen
Du kanske också kunna sänka dig kolesterol naturligt med hjälp av olika kosttillskott. Några av de tillägg som har visat sig vara effektiva för vissa människor är fiskolja kosttillskott eftersom de innehåller omega 3-fettsyror. Du kan också överväga linfrön som ett näringstillskott för att hjälpa till att sänka kolesterol naturligt. Red jäst ris har också visat att