Du behöver inte fancy prylar, piller, eller motion (men få böcker från ditt lokala bibliotek skulle hjälpa). Nedan finns sammanfattningar av några av de mest populära och effektiva låg carb och fettsnål kost för att smälta bort pounds snabbt, utan att spendera en krona. Omdömen
LÅG CARB, ATKINS Omdömen
Jag måste erkänna, jag m delvis till denna diet, eftersom efter födseln av mina döttrar det hjälpte mig att förlora 50 pounds på bara ett par månader Omdömen
Filosofin:.
De flesta overeaters är i en kontinuerlig tillstånd av hyperinsulinism, som omvandlar överskott kolhydrater till fett. Insulin reglerar blodsockernivån. Genom att kontrollera ditt intag av kolhydrater, kan du hantera ditt insulin och tvinga kroppen att bränna fett som energi, vilket ger dig en metabolisk fördel som resulterar i viktminskning och bättre hälsa Omdömen
HUR DU GÖRA DET. Livsmedel är obegränsad och du uppmanas att äta när du är hungrig, tills du är fulla. Det finns ingen räkna kalorier, men du måste räkna dina kolhydrater.
Du kan ha obegränsade mängder fett, olja och kött, med måttliga portioner av gröna bladgrönsaker, ägg, grädde och ost. Du får inte korn, de flesta frukter, grönsaker stärkelserika eller socker. Kolhydrater är begränsade till 20 gram per dag under de första 2 veckorna, och kom främst från sallad. Efter 2 veckors induktion, du gradvis lägga tillbaka typer av livsmedel med en hastighet av 5 gram per vecka tills du hittar din ideala intaget för att banta Omdömen
OFFICIELL BOK /S. Den nya dietrevolutionen (1992), med Robert C. Atkins. Dr Atkins 'Diet Revolution (1972), Robert C.
Atkins Omdömen
LÅG CARB, SOUTH BEACH Omdömen
Filosofin. The South Beach Diet blandar carb bestämmande principer Atkins med den traditionella fett bestämmande principerna för de flesta fettsnål kost, i syfte att få hälsofördelarna med båda. På grund av detta, är det ofta den låga Carb planen rekommenderas av läkare Omdömen
HUR DU GÖRA DET. Du får 3 måltider per dag och 3 snacks, utan räkning av kolhydrater eller kalorier. Livsmedelsval är i allmänhet hög halt av protein och fiber, men lågt i kolhydrater och mättat fett.
Du kan äta fisk och skaldjur, kyckling, kalkonbröst, ägg och massor av grönsaker. Du får också måttliga mängder frukt, nötter, magra kött, fullkorn (pasta, bröd och ris), olivolja och rött vin. Du får inte raffinerat spannmål (vitt mjöl), socker, juice, potatis, regelbunden mejeri, fett kött, eller öl Omdömen
OFFICIELL BOOK. The South