Current nivåer av övervikt och fetma, tillsammans med viktrelaterade sjukdomar, har gjort viktkontroll en viktig prioritering hälsa hela Amerika. Ändå statistik visar att den genomsnittliga viktminskningen på konventionella dieter uppgår till bara 5-8 pounds per år. Så varför hittar vi banta så svårt? Enligt en ny undersökning
(1), tycks svaret vara: att vi gör 3 avgörande misstag. Vi har inte en tillräckligt bra incitament; vi tillåter oss att gå hungrig; och vi kan inte klara av "dåliga dagar". Undersökningen viktminskning utförd av annecollins.
com frågade dieters att välja de tre största problem de möter i samband med bantning. De vanligaste problemen som rapporterades var: "Otillräcklig incitament att gå ner i vikt" (76%); "Hunger" (72%); och "dåliga dagar" (70%). Även om dessa resultat kommer att komma som någon överraskning för de flesta dieters markerar de vikten av motivation i bantning processen. Vi undersöker hur dessa problem uppstår och vilka åtgärder som kan vidtas för att övervinna dem. Varför behöver vi en Incentive? Omdömen vi gå upp i vikt eftersom vi tar in mer energi än vad vi använder.
Antingen för att vi äter för många kalorier, eller bränna för få, eller bådadera. Så om vi vill gå ner i vikt, måste vi förbättra våra kost- och motionsvanor. Och det är inte lätt, eftersom låt oss inse det - är gamla vanor inte lätt kastas, särskilt om de innebär att klippa ut våra favoritgodsaker. Vi behöver ett kraftfullt incitament för att hjälpa oss att ändra. Specifikt, vi behöver ett svar på frågan: "Hur exakt kommer jag dra nytta av att förlora vikt?" När man står inför denna fråga, många dieters har inget svar.
De som gör typiskt svara: "Jag kommer att känna bättre" eller "min hälsa förbättras". Andra förklarar att de försöker gå ner i vikt för att behaga sin läkare, eller deras partner, eller helt enkelt för att de är "överviktiga". Tyvärr har ingen av dessa skäl är tillräckligt starka för att hjälpa oss att lyckas. Så när frestelse strejker, kan vi inte motstå. Vilken typ av Incentive är bäst?
Vår motivation att gå ner i vikt måste grundas på en självisk, specifik nytta.
Ett bra exempel kan vara en kommande strandsemester, eller en familj tillfälle, eller uppnåendet av en viss rörlighet eller lämplighet mål. Det måste vara så specifik som möjligt (allmänna fördelar är värdelös) och helst anknytning till ett fastställt datum. Dessutom måste det vara självisk. Gå ner i vikt för att behaga andra sällan fungerar. Det råd jag ger