flesta dieters är fortfarande övertygad om att kalorier är deras fiendens. Så mindre de äter, desto snabbare de sannolikt kommer att gå ner i vikt. Det är inte sant. I själva verket, ju mindre vi äter, desto mer hungriga får vi och desto lättare är det att falla i frestelse.
Den mänskliga kroppen är tränad att äta när hungrig och ingen mängd av viljestyrka kommer att neutralisera denna grundläggande behov. Detta är anledningen till hetsätning är en sådan gemensam reaktion på Lågkaloridieter. Hur man undviker Hunger
Ingen rocket science här. Undvika hunger betyder helt enkelt att äta regelbundet under dagen, och hålla ditt kaloriintag över 1000-1200 per dag.
Detta förhindrar hunger, vilket minskar lusten att äta för mycket, och dessutom bidrar till att upprätthålla en regelbunden hög kalori-förbränning Omdömen
äter för mycket än för lite
Vi har alla dagar när vi känner extra hungriga, även när vi är bantning. Detta är inget problem - helt enkelt äta mer! Det är alltid bättre att äta lite för mycket än inte tillräckligt. Kan detta försena din viktminskning? Ja. Men so what? Med ett par extra dagar att nå ditt mål är inte ett problem. Den verkliga faran är inte äter tillräckligt och hamna hungrig och deprimerad.
Detta är ett recept på en binge. dåliga dagar och problemet med perfektion
Ingen dieter är perfekt. Sanningen är, alla dieters upplever "dåliga dagar" eller falla i tillfällig frestelse. Tråkigt nog de flesta dieters insistera på att "vara perfekt". De kan inte tolerera dessa förfaller. Så om (exempelvis) de besöker en vän och sluta äta 2 behållare av glass och en låda med kakor, de går sönder. "Jag är värdelös!" de gråter. "Jag är ett misslyckande!" Överväldigad av skuld över att inte vara perfekt, sedan avslutar de sin diet i avsmak.
Det är Skulden som gör skadan Omdömen I denna situation är den faktiska omåttlig normalt ganska harmlösa. Jag menar, vi måste äta en stor mängd livsmedel (3500 + kalorier) för att få ännu £ 1 i vikt. Den verkliga skadan orsakas av den efterföljande skuld. Och detta är vad vi måste ta itu med. Skuld Kommer från att försöka vara perfekt
Alla dieters göra misstag och det är helt normalt. Med en tillfällig b