Steg 1:. Väg dig med hjälp av en skala som meausres i pounds och skriver ner din vikt Omdömen
Till exempel, du väger dig själv och ta reda på du väger 150 pounds.
Steg 2: Ta det antal pounds du väger och multiplicera det med 2/3 Omdömen
Till exempel, 150 pounds mutliplied med 2/3 är 100. Omdömen
Steg 3..: Det är antalet ounces du ska dricka varje dag Omdömen
Till exempel, innebär att en 150 pund människa bör dricka 100 uns av vatten varje dag Omdömen
Steg 4:.. Se till rymden ut dricka minst så mycket vatten under hela dagen.
Dricker inte allt på en gång eller om du eliminera de hälsofördelar Omdömen
Steg 5:. Lägg 12 dl vatten för varje 30 minuter du träna. Till exempel, om du arbetar ut i 60 minuter varje dag, måste du dricka en extra 24 dl vatten varje dag. Omdömen
Tips Omdömen
* Använd en 20 ounce vattenbehållare för att enkelt komma ihåg hur mycket du dricker. Om du behöver dricka 100 uns per dag, du vet att du behöver för att fylla upp det minst 5 gånger.
Omdömen
* Detta kommer att hjälpa dig gå ner i vikt! Vatten flyttar saker genom din kroppsliga mer snabbare och håller dig mer full! Omdömen
* Om du dricker mycket caffiene, kan du behöva dricka ännu mer vatten. Caffiene är ett diuretikum och gör din kropp förlorar vatten snabbare än vanligt. Omdömen
* Om du tröttnar på smaken av vanligt vatten, prova att lägga en skvätt lime eller citron.
Dessutom, smaksatt vatten och kolsyrat vatten räknas också! Omdömen