Du kan läsa böcker eller tidningsartiklar försöker pracka den "bästa" träning eller träning för att bränna fett, men sanningen är, någon övning som får du i din puls hastighet zon kan hjälpa dig att bränna kalorier och förlora fett. Den bästa motion är en du gillar. När du njuta av vad du gör, ska du göra det oftare och arbeta hårdare på det. Nyckeln till att göra övningen fungerar för dig är att fokusera på:
Intensitet: Hur hårt man arbetar är viktigt för att förlora fett.
Ju hårdare du arbetar, desto mer kalorier du bränner och det är i slutändan hur du bränner mer fett. Det betyder inte att du måste döda dig vid varje träningspass, men arbetar på en mängd olika intensiteter under hela veckan, snarare än att vistas i samma takt varje gång, kan hjälpa dig att maximera din fettförbränning. Intervallträning en gång eller två gånger i veckan är ett utmärkt val för att blanda upp tempot, förbränner mer kalorier och bygga uthållighet Omdömen Varaktighet:. Hur länge du tränar är också viktigt för att bränna kalorier.
Ju längre du tränar, desto mer kalorier du kan bränna, men återigen, det betyder inte att varje träningspass måste pågå i en timme eller mer. Din intensitet ofta avgöra hur länge du tränar så, till exempel om du gör hög intensitet intervallträning, kommer träningen att vara kortare medan måttlig intensitet träning kan du tillräckligt med energi för att träna under längre tidsperioder.
Omdömen Bör Jag arbetar i "fettförbränningszonen" att bränna mer fett? Omdömen Även om det är sant att träna på en lägre intensitet (vanligtvis 60-70% av din maxpuls) inte använda mer fett för att stimulera din kropp, spelar det t nödvändigtvis betyda att du bränner mer fett. Det är mycket viktigare att fokusera på övergripande kaloriförbrukning om du vill förlora fett. Efter ett balanserat program för konditionsträning, styrketräning och en hälsosam kost hjälper dig att skapa kalori underskott du behöver gå ner fett.
Hur kan jag bränna fett med konditionsträning
Cardio är ett av de bästa sätten att bränna fler kalorier i ett svep, vilket gör det till en viktig ingrediens om ditt mål är att förlora fett. Hur många kalorier du bränner beror på aktiviteten, hur hårt du arbetar och din konditionsnivå, bland annat.
Som nämnts ovan, finns det inte en konditionsträning som hjälper dig att bränna mer fett, men vissa aktiviteter får din puls upp snabbare än andra.
Ett sätt att maximera din kaloriförbränni