Hur kan du öka oddsen för att övervinna denna utmaning? Börja med att vara ärlig mot dig själv om dina matvanor. Precisera exakt vad du äter, samt hur mycket och hur ofta. Se den verkliga dig- den person som slutar en hink av stekt kyckling i ett sammanträde varje söndag eftermiddag. Att känna dina unika matvanor kan hjälpa dig att hitta rimliga vägar att förändra. Kanske du älskar rika potatis sallader, laddade med majonnäs. Eller måste du ha biff, med fettet ingår.
Du kan vara chockad över att se att du äter bara några grönsaker, som möjliggör en chef för sallat vissnar bort i kylskåpet. Och du upptäcker att potatischips är faktiskt inte grönsaker. Äta mer grönsaker kan hjälpa dig att förlora 10 pounds. Men du kan inte undvika ohälsosamma livsmedel helt eftersom suget efter skräpmat kommer att bygga tills det blir oemotståndlig. Som ett resultat, kan du ge efter för cravings genom att äta alltför många påsar chips. I stället belöna dig själv varje så ofta med godsaker.
En annan användbar teknik för att förlora 10 pounds kräver att du tugga maten långsamt. Inte bara kan du förhindra kvävning, men du kan också njuta av varje tugga, snarare än att sluka din mat som om du är sen till ett möte. Om du verkligen försenade, kan du skjuta upp äta för senare. Med andra ord kan du styra livsmedels mat inte kontrollera dig. Vad händer om du vill förlora 10 pounds snabbare? Sen kan du försöka göra fler förändringar i dina matvanor, som: - Låt av såsen.
Glöm marinering med rika vätskor eller barbecuesås med hjälp av en bra substitut, som en pasta gjord av blanda varmt, marken chilipeppar med vatten. Du får också bättre smak genom att krydda maten med olika kryddor. - Använd benfria kyckling. Trumpinnar kan se aptitretande, men inte när man tänker på det extra fett. Använd i stället benfria kyckling och baka det. - Utelämna saltet. Försök saltning varje maträtt du laga mat med hälften så mycket salt: Om du använder en tesked till smak grönsakssoppa, prova 1/2 tsk.
Förresten, soppor är ett utmärkt sätt att få mer grönsaker i din kost-bara till att du köpa lågt natrium soppa. Du kan öva att göra dessa förändringar och vad du tänker på, tills du förlorar 10 pounds. Du så småningom inte vill gå tillbaka till dina gamla matvanor eftersom du kommer vara beroende av känsla och snygg. Med andra ord, kommer dina nya matvanor blivit en del av ditt liv.
Omdömen