Hur många kalorier Har din kropp

In för att avgöra hur många kalorier din kropp behöver, tänk på dina energibehov som ett bankkonto behöver?. När du förbrukar kalorier du gör en insättning. När din kropp spenderar energi på jobbet, du gör ett uttag. Den mängd energi som du tar ut varje dag kan delas upp i två delar. Den energi som kroppen behöver vila och energi som kroppen behöver på jobbet. Du måste hålla din energi konto i balans och behöver ta in tillräckligt med energi varje dag för att täcka dina uttag. I allmänhet, barn och ungdomar bränna mer energi per pund än vuxna.

Detta beror på att de ständigt utvecklar stora mängder vävnad. En genomsnittlig man bränner också mer energi än en genomsnittlig kvinnor eftersom hans kropp är större och har mer muskler. Det är orättvist, men en man som väger 150 pounds kan konsumera 10 procent mer kalorier än en kvinna som väger 150 pounds och fortfarande inte gå upp i vikt. På den ljusa sidan, även när du vilar din kropp är upptagen med hjälp av energi. Ditt hjärta slår din lungor kontrakt och expandera, dina tarmar smälta maten, levern bearbetar näringsämnen. Dina körtlar utsöndrar hormoner och dina muskler flex.

Den energi som kroppen använder för att göra allt det här kallas vilande energiförbrukning eller förkortat REE. REE kan också kallas basal metabolism. De REE står för en stor 60 till 70 procent av all den energi vi behöver varje day.In för att hitta din vila utgifter måste du först ta reda på din vikt i kilo. Ett kilo motsvarar 2,2 pounds så dela din vikt i pounds med 2,2. En 18-30 år gamla manliga behov (15,3 x vikt i kg) + 679 kalorier. En 30-60 år gamla manliga behov (11,6 x vikt i kg) + 879 kalorier. En 18-30-åriga kvinnliga behov (14,7 x vikt i kg) + 496 kalorier.

En 30-60 år gamla kvinnliga behov (8,7 x vikt i kg) + 829 kalorier.