Hur man gör en hälsosam Juice Fast
Detta resulterar vanligtvis i viktminskning. Beroende på längden på ditt snabbt det är inte troligt att en permanent förändring, så inte bli besviken på dig själv om du får tillbaka vikten. Kom ihåg att målet om en juice snabbt är att rengöra din kropp, inte gå ner i vikt, så kom ihåg att dricka mycket vatten under fastan. Det enda sättet att gå ner i vikt och behålla den är genom en hälsosam kost och motion Omdömen
Du behöver:.
En kvalitet juicepress, antingen centrifugal typ eller masticating Skriv
En mängd olika frukter och grönsaker Omdömen Massor av vatten Omdömen Willpower!
Steg:
- Bestäm i förväg hur lång din fasta och planera för det. Det är oftast bäst att börja med inte mer än tre dagar. Har du inte din favorit livsmedel och drycker kringspridda frestande dig. Om du normalt koka för resten av din familj, är det bäst att planera för take-out så att du inte behöver vara i köket, eller be någon annan att göra det matlagning för ett par dagar om möjligt.
Omdömen < li> Dagen innan fastar, går till mataffären och välj en hälsosam mängd olika frukter och grönsaker, helst ekologiska. Försök att plocka mer grönsaker än frukter, eftersom sockret i för mycket frukt kan vara problem för en snabb. Utmärkta exempel är: rödbetor, zucchini, selleri, gröna bladgrönsaker (särskilt grönkål och mangold), gurka, kiwi och äpplen. Du kommer att behöva minst tre val per måltid, så se till att köpa tillräckligt. Ta med dina frukter och grönsaker hem och sätta dem i ditt kylskåp på morgonen.
Omdömen
- På morgonen ersätta din morgon frukost och dricka med din första glas juice. Välj dina grönsaker och frukt; vanligtvis två frukter och en grönsak är bra för frukost. Tvätta dem ordentligt. Juice enligt din juicepress instruktioner. Drick omedelbart eftersom de näringsämnen snabbt minska med oxidation. Följ med ett helt glas vatten. Omdömen
- Runt den tid du normalt skulle ha lunch, gör dig redo för din andra glas dagen. Välj olika grönsaker och frukt än vad du hade för frukost. Försök att använda fler grönsaker än frukt. Gör som i steg 3.
Omdömen
- För middag, förbereda din tredje glas dagen. Återigen, plocka olika frukter och grönsaker. Målet är sort, du vill ge din kropp så många rena näringsämnen som du kan. Gör som för frukost och lunch. Omdömen
- Vid det här laget är du förmodligen riktigt hungriga. Har viljestyrka! Vanligtvis efter de första par dagar blir det lättare, inte hårdare. Försök att in
