Inte alla fett är dåligt för dig:
Nu vet jag att många människor kommer att säga att fett är fruktansvärt för dig, och om du är på en diet bör du helt undvika alla fetter så gott du kan, men det finns faktiskt många fetter som gynnar dig på ett antal olika sätt.
Många fetter faktiskt ge stora fördelar för utövande av individer och idrottare samt. Leverera nio kalorier per gram, fett ger energi till kroppen och essentiella fetter, som kan bidra till att stödja hormonnivåerna, neurologisk funktion och cellmembranet stabilitet.
Men du måste kunna avgöra vilka fetter är bra för din diet, och vilka som kommer att ge dina träningsresultat ner och även ställa dig tillbaka till där du började med din kost.
Det är mättade fetter och omättade fetter ute.
Fetter du vill undvika:
Mättade fetter är de som du vanligtvis vill undvika på grund av de fruktansvärda effekter de kan ha på kroppen, inklusive hjärta och kardiovaskulära problem.
Mättade fetter innehålla saker som transfetter, animaliska fetter, palmolja, och även kokosolja.
Mättade fetter kommer att ge dina resultat ner och de är något som du behöver för att vara säker på att du inte äta i din diet plan. Omdömen
med mättade fetter, kommer dina övningar och träning inte ge dig de resultat som du skulle få om du hade en bra kost som bara hade bra typ av fett, som är omättade.
Mättade fetter faktiskt kommer att verka för att ta bort din energi under träningen, få dig att känna trög, och ta bort de goda resultat som du bör mottar med en bra kost.
Så, se till att hålla sig borta från mättat fett till varje pris, och ta extra försiktig med den typ av fett du lägger in i din kropp Omdömen
The Good nyttiga fetter.
Nu omättade fetter innehåller essentiella fettsyror som omega-3 och omega-6: or som gynnar din kropp.
Dessa essentiella fettsyror inte kan göras av kroppen och måste tas in genom livsmedel och tillskott.
Det finns ett stort antal positiva effekterna av essentiella fettsyror.
De minskar muskelnedbrytning, ökar utsöndringen av tillväxthormon, förbättra effekten av insulin, förbättra syre utnyttjande och energiomvandling som krävs för optimal prestanda, minska totalkolesterol, öka det goda kolesterolet i kroppen, och även stödja leverfunktionen och immunförsvaret.
Det betyder att om du är på en diet, måste du vara säker på att du får ditt lystmäte av omät