En mycket N.E.A.T. Trick
Forskarna är också entusiastiska över det sätt som vi flytta och använder energi när vi inte medvetet utöva: en process de kallar icke-Motion aktivitet Thenmogenesis (NEAT). Studier vid Mayo Clinic i Minnesota, USA, har visat att feta människor förbrukar färre kalorier på alla områden i det dagliga livet än smala människor. De sitter fortfarande under längre perioder och även rastlösa mindre. Forskare uppskattar att smala människor kan "naturligt" bränna upp till 350 kalorier mer per dag på detta sätt än överviktiga personer -.
Motsvarande en 30-minuters körning Omdömen
När tunna frivilliga overfed så att de går upp i vikt förblev sin energi produktion densamma, vilket tyder på att överviktiga människor inte är "lata". Det finns en bio-kemisk process på arbetsplatsen som predisponerar dem att vara mindre aktiva. Omdömen
Även om det kan ta år att identifiera exakt hur och varför detta händer, är det ytterligare bevis på att göra verksamhet en daglig vana är nyckeln till banta och stanna tunn -.
varhelst du börjar på vägen från fett till topptrim Omdömen
äter för två Omdömen
Nya mammor fann att nästan två år efter förlossningen, deras genomsnittliga vikt var cirka 15 pounds tyngre än de hade varit före graviditeten. Naturligtvis, sätta på lite vikt förväntas och önskvärd under graviditeten. Men många kvinnor som aldrig har haft problem med vikten tycker att pounds högen på och sedan vara mycket svårt att förlora långt efter deras barn föds - så mycket så att de förtvivlan att graviditeten på något sätt har förändrat sin naturliga vikt för evigt.
Den lugnande nyheten är att det verkar inte finnas någon grundläggande fysisk anledning att detta skulle vara fallet. Det verkar mer troligt att någon viktökning är en bieffekt av omvälvning i livsstil som kan komma med ankomsten av en ny baby - brist på sömn, ryckte måltider, ingen tid för motion och mer tid hemma kan alla ändra energibalans tillräckligt så att vikten går vidare och stannar där Omdömen
Övervaka din vikt under graviditeten och inte "äta för två", så att du inte får för mycket är förnuftigt. cirka 28 pounds är ett genomsnittligt belopp.
Amning är bra för barnet och för dig, eftersom den använder upp cirka 500 kalorier per dag. Crash diet och intensiv träning är inte rätt sätt att återfå din före graviditeten form, oavsett vad du kanske läst i kändis tidskrifter. I stället gå till en långsam och stadig viktminskning, med en hälsosam kost och g