Är du medveten om dussintals skäl att utöva? Behöver du en annan anledning att motionera regelbundet? Vad sägs om ett uppsving för ditt immunsystem? Jag älskar tanken på att bli sjuk mindre ofta bara genom att göra något bra Omdömen
Omdömen
för min kropp varje dag. Regelbunden måttlig intensitet och varaktighet motion tycks öka ditt immunförsvar. Regelbundna utövare uppger att vara sjuk mindre än icke-utövare i enlighet med presidentens rådet om fysisk kondition och Sports.
Måttlig intensitet motion som 30 minuter av promenader verkar stärka immunförsvaret och skyddar från övre luftvägsinfektion. Även måttlig intensitet, som förekommer på en nära dagligen stärker immunförsvaret, alltför intensiva träningsprogram tycks försvaga immunsystemet. Professionella idrottare rapport fler sjukdomar under topp utbildning, såsom när de tävlar, än under ordinarie lågsäsong utbildning, enligt uppgifter från presidentens rådet om fysisk kondition och Sports.
I studier på möss, mössen som utövas på en måttlig intensitet betydligt mindre påverkas av influensavirusen än möss som arbetat för att utmattning, enligt en rapport i New York Times. Dessutom har professionella idrottsmän visade sig ha normala nivåer av immunoglobuliner (kamp sjukdom) före en tävling, även om dessa immunoglobuliner var betydligt lägre efter ansträngande fysisk aktivitet. Omdömen
Om du motionerar regelbundet och hitta dig själv sjuk ofta hänsyn till miljön.
Tycker du träna i en offentlig anläggning? Inte glömde alla bakterier som du kan komma i kontakt med från andra gym Omdömen
Omdömen
medlemmar. Om du misslyckas med att tvätta händerna ordentligt efter träningspasset, eller röra ditt ansikte ofta efter att de har kommit i kontakt med delad utrustning, du ökar risken för att fånga en förkylning eller influensa. Ta en handduk med dig för att placera över den utrustning du sitta på. Utnyttja anläggningens hand sanitizer och desinficerande våtservetter eller spray för utrustningen, alla gym skyldiga att ha sådana produkter.
Torka din maskin när du använder det, för nästa medlem. Om utrustningen du tänker använda inte verkar vara ren användning dukarna eller desinfektionsmedel spray för att rengöra det själv. Om du är för närvarande sjuk, vänta tills du känner dig bättre innan du börjar ett nytt träningsprogram för att förbättra immunförsvaret. Låt din kropp vila den behöver för att bli bättre och sedan börja träna. Kom ihåg att motion är mest fördelaktigt för ditt immunförsvar