Vitaminer nödvändigt för vår kropp i Daily Life

Vitamins är nödvändiga i vårt dagliga liv. De kommer att stärka immunförsvaret, stödja normal tillväxt och utveckling, och hjälpa celler och organ göra sitt jobb. Från föregående artikeln, vi får att vitaminer kan vara kategori i 2 grupper, vattenlösliga och fettlösliga. I den vattenlösliga gruppen, innehåller det vitamin A, D, E och K. Och i fettlösligt vitamin C och den grupp av B-komplex-vitaminer.

Vi kommer intag vitaminer kroppen behöver från våra livsmedel, där ligger en viktig regel som aldrig hoppa över måltider eftersom det inte kan hålla vår kropp i balans i vår kost absorberande. Till exempel, morötter är fulla av substanser som kallas karotenoider som din kropp förvandlas till vitamin A, vilket hjälper till att förhindra ögonproblem. Thats varför mödrar frågar ständigt sina barn att äta lite morötter och de är bra för våra ögon. Och nu ska vi se though 13 vitaminer vi behöver i vårt dagliga liv. Vitamin SDetta vitamin spelar en riktigt stor del i synen.

Det är bra för mörkerseende, som när du är trick-or-behandling på Halloween. Vitamin A hjälper dig att se i färg, också från ljusgult till den mörkaste lila. Dessutom hjälper det dig att växa ordentligt och hjälper till frisk hud. Vi kan hitta rika vitamin A i livsmedel som mjölk berikade med vitamin A, lever, orange frukter och grönsaker som morötter och sötpotatis, och mörkgröna bladgrönsaker som grönkål och collards. Vitamin B-ComplexVitamin B är en vitamingruppen, snarare än en enda vitaminet. Det innehåller B1, B2, B6, B12, niacin, folsyra, biotin och pantotensyra acid.

The B-vitaminer är viktiga för att göra energi och uppsättningen det fritt när din kropp behöver det. Så nästa gång du kör till tredje bas, tacka de B-vitaminer. Denna grupp av vitaminer är också engagerad i att göra röda blodkroppar, som transporterar syre i hela kroppen. Varje del av din kropp behöver syre för att fungera korrekt, så dessa B-vitaminer har en mycket viktig job.We kan få B-vitaminer från livsmedel såsom fisk och skaldjur, fågel och kött, ägg, mjölk och yoghurt, gröna bladgrönsaker, och bönor och ärtor.

Vitamin CVitamin C är också nyckeln om du får ett snitt eller sår eftersom det hjälper dig att läka. Detta vitamin hjälper också kroppen att tåla infektion. Detta innebär att även om du inte alltid kan undvika att bli sjuk, gör C-vitamin det lite svårare för kroppen att bli smittad med en illness.Many frukter och grönsaker är rika på C-vitamin, såsom citrusfrukter, som apelsiner, cantaloupemelon , jordgubbar,