Huden är kroppens största organ, och som människor uppmärksamma på, oavsett om det är bortskämd ansikten med krämer och lotion eller fuktgivande händer och fötter för en mer ungdomlig utseende. Förutom skönhetsprodukter som lovar att bleka, skärpa eller jämna huden som är lätt tillgängliga över disk, kan moder natur också hjälpa spela en roll för att upprätthålla hudens ungdom och hälsa. Omdömen
De näringsämnen som du matar huden, genom din kost och kosttillskott och från utsidan genom hudkrämer, är den viktigaste faktorn för att garantera friska, unga och glödande hud.
Omdömen
Antioxidanter Omdömen
Till att börja med måste du utesluta skräpmat till förmån för färska och oförädlade livsmedel. En bra intag av antioxidanter är avgörande för hälsan hos din hud, och äta massor av mat som är antioxidantrika dagligen är en viktig dietary faktor. Med tiden flexibilty av kollagen och elastin fibrer som är närvarande i huden minskar, på grund av de skador som orsakas av fria radikaler och därigenom påskynda tidigt åldrande. Därför behöver vi antioxidanter som vitaminerna A, C och E som kan hjälpa till att eliminera fria radikaler i våra kroppar.
Omdömen
Fria radikaler (oxidanter) förekommer i miljön och maten vi äter. De återfinns ofta i föroreningar från bilavgaser och cigarettrök i stekt och bränd mat. Fysisk och psykisk stress kan också spela en roll i att skapa fria radikaler. Omdömen
Även hudens åldrande delvis påverkas av våra gener som ligger utanför vår kontroll, kan vi förhindra tidigt åldrande från en mängd olika yttre faktorer som rökning, ultraviolett ljus skador, miljöer med låg luftfuktighet och långvarig muskel aktiva (t.ex. leende eller rynkar pannan).
Eftersom denna form av åldrandet sker huvudsakligen på de exponerade delar av kroppen (ansikte, nacke och underarmar), kan den sänkas med mindre exponering mot dessa element. Omdömen
För att säkerställa att din hud håller sig frisk, är det bäst att inkludera färgglada frukter och grönsaker i din kost, utöver andra hudvänlig livsmedel såsom pumpa, sesam, solros eller linfrö frön, samt fiberrika fullkorn, rotfrukter, linser och bönor. Omdömen
Dricka minst sex glas vatten om dagen är också bra för att upprätthålla frisk hud, som tar låg fetthalt, ekologisk yoghurt och fruktjuicer.
Istället för att ha kakor under te tiden, försöka mumsa på morot och selleri med låg fetthalt dips. Omdömen
välbalanserad kost Omdömen
Men det bästa sättet att säkerställa en tillräckli