Ät en hälsosam kost! Oss amerikanerna suger på att äta en hälsosam kost, vi är omgivna med ohälsosamma gödningscheeseburgare och naturligtvis måste vi Supersize måltid med det. Äta 6 liten måltid är perfekt men om din dag inte kan passa 6 små måltider i gör sedan 3 huvudsakliga måltider och lägg snacks. Men middag bör vara ditt minsta måltid eftersom det är mot slutet av dagen. Omdömen Lägga rätt mat är superviktigt! Lägga Fiber är den biggy i detta steg. Fiber hjälper till att göra dig att känna dig mätt och belåten med färre portioner.
När du äter måltider grönsaker, bör frukterna vara störst del på din tallrik. Ta dig tid att utbilda dig själv om att äta rätt och hälsosamt; Du kommer att bli förvånad med intressant information. Omdömen
svälter inte DIG SJÄLV! Saknade måltider ökar din aptit! Detta gör att du vill äta allt i sikte, och mest troligt att du kommer att äta mycket mer än du tror. Omdömen När du äter ta mindre tuggor och sätta din gaffel ner! Det tar din hjärna 20 minuter för att bearbeta den signal som du "full". Ett annat tips är att prata! Efter tugga naturligtvis ta en minut och prata.
Många gånger vi är så upptagna stuffing våra ansikten vi inte prata med vårt företag under middagen. Omdömen
Vatten upp! Vi behöver alla vatten jag menar kom igen vi alla vet vatten utgör större delen av vår kropp. Du borde dricka 8 glas vatten, låter som en hel del, men om du börjar öka din vattenintag småningom du kommer att vara upp till 8 glas på nolltid !! Detta hjälper spola kroppen från gifter och hjälper dessa tarmrörelser! Omdömen Ät när du är hungrig! Många gånger vi äter när vi är uttråkade, stressade, eller bara för att vi vill också.
Men egentligen borde vi vara äta när våra kroppar morrande! Detta tyder på att vår kropp behöver mat, bör vi lyssna på vår kropp oftare vs. vad vi vill.
