Är vatten tillräcklig för åter hydrering? Ja och nej. Här är varför. För vanlig törst och inte så ansträngande aktivitet, ja vatten räcker. Om aktiviteten är måttlig, kan du enkelt byta ut vad elektrolyter du har förlorat med lite salt mat och mycket vatten. Men när verksamheten är så ansträngande, skulle du ha förlorat en hel del elektrolyter och ta mycket vatten skulle ha orsakat elektrolyt obalans som leder till vattenförgiftning.
Vattenförgiftning är uppstår när till exempel, under tung träning endast vatten tas för att släcka törsten utan att ersätta elektrolyterna kroppen används. Detta kan leda till en mycket låg koncentration av elektrolyter som kan ha negativa effekter på nervsystemet. Här är svaret definitivt nej, inte tillräckligt med vatten. Här behöver du definitivt en anständig sportdryck som kommer att ersätta vad elektrolyter du har förlorat och förhindra tidig debut av trötthet på grund av elektrolyt imbalance.There finns tre huvudsakliga typer av sportdrycker, isoton, hypertona och hypotonic.
Isotonic sport drinkMost sportdrycker är måttligt isotonisk men det finns de som är riktigt isotoniskt. Isotona sportdrycks har samma koncentration av salt och socker som den mänskliga kroppen. Detta är favorit bland idrottare som den ersätter elektrolyter snabbare än andra typer av drink.Hypertonic sport drinksThis innehåller högre koncentration av salt och socker än den mänskliga kroppen. Detta är perfekt efter träning för att ersätta dagsbehovet kolhydratintag och att fylla på glykogenförråd.
I långväga händelser som längdskidåkning cykling och maraton, höga nivåer av energi som krävs och Hypertona drycker kan vidtas för att möta den här energi requirements.Hypotonic sportdrycker Den här typen av sportdryck har lägre salt och socker än den mänskliga kroppen. För snabb vätskeersättning av om du bara behöver för att släcka törsten utan att ersätta en hel del kolhydrater, är detta den perfekta drink.It är alltid en bra idé att titta på etiketten och identifiera den typ av sportdryck som du får.
Medan dess sant att vatten är inte tillräckligt för att ersätta allt vätska och elektrolyter du har förlorat från ansträngning det är också sant att vissa sportdrycker är inget annat än sockervatten. En bra sportdryck bör ha en anständig summa om elektrolyter, kolhydrater och protein i den för att göra den idealisk för alla dina hydra behov. Så titta på etiketten, se om har dessa ingredienser, om inte, leta efter en annan eller bara nöja sig med vatten på