Jag såg ett avsnitt av tv-game show "Familjefejden" häromdagen och frågan var vad är människors nyårslöften? De två tävlande var försökte slå kolven samtidigt att svara först och en person som gjorde, med eftertryck svarade gå ner i vikt. Det räknas för mer än 70 av de 100 möjliga poäng som fanns tillgängliga. Omdömen
Det finns inte ifrågasätta att de flesta människor i det här landet vill förlora några pounds, och av hälsoskäl mest bör förlora några pounds. Den vanlig missuppfattning är att du har att spendera timmar på ett gym eller äta mat som smakar intetsägande.
Båda missuppfattningar kunde inte vara längre från sanningen. Visst träning kommer att hjälpa, men motion inte kommer att göra det. Du måste genomföra en hälsosam kost plan om du vill ha någon chans att lyckas. Omdömen
De flesta människor äter tre stora måltider per dag. Studier har visat att äta många mindre måltider under dagen är mer perfekt för viktminskning. Denna process håller din kroppens ämnesomsättning bränna hela dagen lång. Din ämnesomsättning är den process genom vilken din kropp bränner fett. Att hålla din ämnesomsättning alltid kommer oföränderlig hjälp att bränna mer fett.
Men bara äta mindre måltider är inte det enda att veta. Du måste också veta vad man ska äta. Gorging på fet mat och söta läskedrycker är ett snabbt sätt att bli ohälsosamt och övervikt. Du måste äta varje måltid med lika delar av protein, kolhydrater och grönsaker. Omdömen
Dina proteinkällor bör komma från magert kött, fågel, äggvita och fisk, som lax och tilapia. Dina kolhydrater bör bestå av potatis, hela korn bröd och spannmål samt frukt såsom äpplen eller apelsiner. Dina grönsaker bör vara grön. Ju mörkare gröna de är desto bättre är det för dig.
Spenat, broccoli och sparris är bra exempel. Omdömen
Nu när du vet vad du ska äta och när man ska äta det sista du behöver veta är exakt hur mycket man ska äta i varje grupp. Detta kallas del storlek och är en mycket viktig. Det är viktigt eftersom om du äter för mycket, du konsumerar mer än vad kroppen kan uppdelning och lagra överblivna som fett, särskilt om du konsumerar för mycket kolhydrater. Därför hålla denna tumregel i åtanke när det gäller portionsstorleken. En portionsstorleken är samma storlek som din knytnäve.
Jag tycker att med denna metod ger mig mängden mat jag behöver det är tillräckligt utan att behöva släpa runt en skala. Du kommer att ha en del storleken på varje grupp. Detta kommer att ge dig gott om mat för varj