I enkla ord för optimal hälsa god fiberintag är ett måste. Här är listan över naturliga hög fiber livsmedel som du kan äta regelbundet och hålla formen och fina.
frukter rika på FIBERApples, avokado, bananer, bär främst blåbär, björnbär, hallon, guava, kiwi, apelsiner, päron och katrinplommon innehåller utmärkta källor till fiber. Och om du är förtjust i torkade frukter alltid hålla ett paket av fikon, russin, aprikoser eller datum med dig för att mumsa på dagtid medan du arbetar eller reser.
Omdömen
Grönsaker hög i FIBERMushrooms, potatis med skal, pumpa på burk, ärtor - black-eyed peas, gröna ärtor, peppersrhubarb, spenat, sötpotatis, broccoli, kålrot greener, morot, brysselkål, kål, tomater och blomkål är rika på fibrer. Listan är lång, men oroa dig inte min vän utan att behöva äta dem bara välja favoriter grönsaker från listan och äta dem på regelbunden basis för att hålla din fiber intag i perfekt harmoni.
Omdömen
sädmatar RICH IN FIBERWheat kli spannmål, hela vete spaghetti, veteflingor, korn, vetekli muffin, fikon barer, vete tortilla, havregryn, brunt ris, majs tortilla, pasta, couscous är bra källor med hög fiber sädmatar. Omdömen
LEGUMES HÖG I FIBERMake kidneybönor, limabönor, linser, sojabönor och svarta bönor en del av dina kostvanor vana som de har oerhört rik på fibrer. Omdömen
Nötter och frön RICH IN FIBERAlmonds, valnötter, jordnötter, cashewnötter, pumpa frön och solrosfrön innehåller mycket fibrer i stor utsträckning.
Omdömen
fiberrik kost är mycket användbar för personer som vill gå ner i vikt. Orsaken är att fiber i sig inte innehåller några kalorier alls, men när du konsumerar fiber det finns en stark känsla av att vara full, eftersom fiber har utmärkta vattenabsorberande förmåga. Omdömen
Om du äter ett äpple är det mer givande än att dricka en halv kopp äppeljuice men båda innehåller samma kalorierna. Tänk på att alltid tugga maten ordentligt och särskilt livsmedel som innehåller mycket fiber kräver ofta mer tugg som i sin tur gör att du äter mindre.
Omdömen
Jag tror att om du äter hög fiber livsmedel på daglig basis kommer du automatiskt hålla sig frisk och levande long.So från och med nu går på fiber diet rätt! Omdömen