Livsmedel som är bra för Heart

Inledning:

Heart är en av de viktigaste organ i människokroppen. Miljontals människor att ge efter för hjärtrelaterade sjukdomar över hela världen. Hjärt-kärlsjukdom (CVD) är den främsta dödsorsaken i Amerika. Hälsan hos en människas hjärta beror till stor del på hans /hennes matvanor.

Heart Friendly Foods:

Här är en lista över livsmedel som är bra för hjärtat: Apple Omdömen: Apple innehåller vitaminer och fibrer som är bra för hjärtat. Den förhindrar blodproppar.

Apple innehåller antioxidanter och flavonoidföreningar som förhindrar inflammation och eventuella skador från dåligt (LDL) kolesterol. Många studier över hela världen har visat att människor som äter äpple har mindre chanser att drabbas av stroke, högt blodtryck, övervikt, hjärt-kärlsjukdom och kranskärlssjukdom. Ett äpple om dagen kommer definitivt att hålla kardiologen borta! Gröna bladgrönsaker

: Gröna bladgrönsaker som kål, spenat, broccoli, etc är idealiska för att förebygga fetma eftersom de är låga i kalorier. Fetma är en av de främsta orsakerna till hjärtrelaterade sjukdomar.

Gröna bladgrönsaker är höga i kalium, magnesium, fytokemikalier, fibrer, C-vitamin och folsyra. Alla dessa främjar ett friskt hjärta. Även gröna bladgrönsaker är rika på klorofyll. Klorofyll förmåga att hjälpa till att bygga röda blodkroppar är bevisat. Så börja med din sallader oftare! Soy Omdömen: Sojamjölk hjälper till att minska dåligt (LDL) kolesterol, det genom att förhindra koronar hjärtsjukdom. Havre

: Beta glukan, en löslig fiber i havre, bidra till att minska det onda kolesterolet. Havre innehåller också mangan, selen och magnesium, vilket är bra för hjärtat.

Vitlök Omdömen: Vitlök har allicin som reagerar med röda blodkroppar finns det genom att producera svavelväte. Denna svavelväte slappnar blodkärlen, vilket underlättar friska blodcirkulationen. Detta förhindrar högt blodtryck vilket minskar risken för hjärtsjukdomar. Vitlök förhindrar också trombocytaggregation och trombos (bildning av plack i blodet). Men du bör undvika vitlök kosttillskott som deras hälsofördelar är tveksamt. Walnut Omdömen: Valnöt är rikt på antioxidanter och omega-3-fettsyror, som är bra för hjärtat.

Blåbär

: Blå bär är rika på antioxidanter och flavonoidföreningar. Dessa visade sig vara bra för hjärtat. Mandlar Omdömen: Mandel är höga i monosaturated fetter som minskar risken för hjärtsjukdomar. Mandel är också rikt på kalium, magnesium och vitami