Ange ett realistiskt mål för att förlora vikt genom din nästa födelsedag. Ett stort antal för att starta med är en pund per vecka. Om du räkna att det finns femtio två veckor på ett år, kan du förlora femtio två pounds av din nästa födelsedagfirande. Så, till exempel om du väger tvåhundra pounds just nu, kan du minska din vikt till hundra och fifity pounds. Skriv ner dina mål viktminskning på en kalender och övervaka din viktminskning varje dag. Personligen, jag väger mig varje morgon och skriva min vikt på en kalender. Omdömen
Ändra ditt sätt att äta mat.
Din kropp skapades med ett specifikt syfte i åtanke. Ju mer du flyttar bort från näringsrik kost, ordentlig motion och sömn, desto mer vikt du kommer att vinna. Skriv ner en lista över frukost, lunch, mellanmål och middag livsmedel som du kan äta för att hålla sig frisk och gå ner i vikt. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Skriv ner i förväg de olika måltider som du kommer att äta till frukost denna månad. Gör samma sak för lunch måltider, nyttiga snacks och middagar. Omdömen
motion varje dag för att gå ner i vikt genom att din nästa födelsedag.
Få upp varje morgon och börja röra sig. Hoppa på ett löpband eller motionscykel. Gå, jogga eller springa din väg till bättre hälsa. När man blir äldre, kommer det att bli svårare och svårare att gå ner i vikt. Men om du gör utövar en regelbunden del av ditt liv, kommer du att hitta dig själv förlora vikt och snygg.
Omdömen