Att lära sig att korrekt läsa och förstå information om märkningen av livsmedel hjälper dig att köpa och välja livsmedel som är friskare än others.Listed nedan finns flera tips för läsning och förståelse av näringsmässiga fakta som finns på olika förpackade livsmedel. Notera den betjänande sizeDetermine hur många portioner du planerar att äta. Till exempel, om du planerar att äta 3 portioner måste du multiplicera kalorier och andra näringsämnen från 3.
Kontrollera den totala fett gram En låg fetthalt mellanmål har tre gram fett eller mindre per portion Kontrollera mättat fett De flesta individer bör konsumera mindre än 20 gram mättat fett per dag. Är livsmedel av hög natrium? Jämför detta med rekommendationen från 2400 mg natrium per dag Titta på fiber grams.Aim för 2-3 gram fibrer per portion i bröd och bakverk. De flesta amerikanska bara få ungefär hälften av de rekommenderade 23 gram fibrer per dag. Är detta livsmedel innehåller mycket socker? Kontrollera socker gram i förhållande till andra näringsämnen såsom fett och protein.
Du får tomma kalorier om maten innehåller bara socker. Den genomsnittliga amerikanska drycker 50 pounds av socker i enbart läsk. Thats totalt 87.950 tomma kalorier per år. När math görs alla dessa läsk lika upp till 25 pounds av fett som sätts på den typiska American.Dr. Madestam och personal har kommit över de bäst bevarade hemligheterna i viktminskning idag. Det är en ny och innovativ livsstil förändring som garanterar resultat. Det kallas Medifast. Medifast kan läka din kropp och uppnå långvarig hälsa genom kraften av kliniskt bevisad näring och kunnig support.
Medifast är en fantastisk viktminskning produkt. Utvecklat av en läkare, har det varit rekommenderas av mer än 15.000 läkare sedan 1980. Om du vill veta mer om Medifast och hur du kan börja din resa till ett friskare och lyckligare liv Medifast kan läka din kropp och uppnå långvarig hälsa genom kraften av kliniskt beprövad kost och kunnig support. Medifast är en fantastisk viktminskning pro