Frukter Forskning visar att äta minst 5 portioner frukt varje dag har mycket verkliga hälsofördelar. Det kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och vissa cancers.Essential fettsyror (EFA). Essentiella fettsyror, även kända som den goda fett, behövs för att hålla cellerna i kroppen fungerar korrekt. EFA hjälper också förbättra tillståndet hos huden och gör håret och naglarna växer healthier.Garlic. Vitlök är hög i antioxidanter och är en typ av mat som är vida känt för att förebygga cancer. Vitlök hjälper också sänka kroppens kolesterolnivåer och sänker blodtrycket som well.
Green te. Grönt te är full av antioxidanter som bidrar till att förhindra vissa typer av cancer från att utvecklas i kroppen. Den pumpar också upp immunförsvaret och hjälper till att sänka nivåerna av kolesterol i body.Green grönsaker. Vitamin A och E, samt fibrer och järn, finns rikligt i grönt, bladgrönsaker. Vitamin A behåller fukten i ögonen, huden och slemhinnorna, medan E-vitamin hjälper till att upprätthålla hudens elasticitet. Å andra sidan, förbättrar fiber matsmältningen och järn behövs för produktionen av röda blod cells.Milk.
Mjölk är den bästa källan till kalcium och D-vitamin för kroppen. Kalcium kombinerat med D-vitamin är bra för att hålla ben och tänder starka, och det förhindrar sjukdomar som benskörhet. Mjölk har också vitamin B2 och B12, som lockar kroppen att producera fler röda blodkroppar. Röda blodkroppar föra syre till cellerna. Att ha en hälsosam leverans av röda blodkroppar som simmar i blodet håller hår och hud ser healthier.Soy. Soja har också cancerförhindrande antioxidanter samt E-vitamin och aminosyror. Det hjälper huden att behålla sin mjukhet och elasticitet. Vitamin C.
Vitamin C stärker immunsystemet och gör kroppen mindre sårbara för sjukdomen. C-vitamin är också en viktig nyckel i kroppens kollagenproduktionen, kollagen är en kemikalie som håller huden elastisk och skrynkelfri free.Yogurt. Yoghurt är också en bra källa till kalcium, vitamin D och vitamin B. Bortsett från dessa, yoghurt innehåller nyttiga bakterier som hjälper matsmältningen, återfuktar huden och rensar immun system.Chocolate. Ja, du läste rätt. Choklad är en viktig mat att äta för att hålla vackra.
Choklad främjar produktionen av endorfiner och serotonin, hormoner som genererar en trevlig och behaglig känsla för kroppen. Du ser vacker om du känner dig vacker. Glöm inte vatten! Vatten håller kroppen hydrerad. När kroppen hydratiseras blir huden mjuk, smidig och ungdomlig. Hå