Experter har fastställt den mängd kalorier som ska visas i vår dagliga meny: 2200 kcal för kvinnor och 3000 män.
Dessa siffror erhölls på följande sätt: ett genomsnittligt belopp av förbrukade kalorier minus den mängd energi som vi förlorar i deras dagliga rörelser.
Här är några kcal /timme för en man som väger 60 kg: sömn - 49,8, vila i sängen (inte sova) - 66 sittande måltid - 84 föredrag om mul - 189 på en dator - 120, puder - 148 tvätt - 126, gå på en nivå väg (med 4 km /t) - 192. Omdömen att hjälpa psykologer har också utvecklat flera sätt, bidrar till att lura hungriga ögon. Små och mörka plattor visuellt öka mängden mat i dem. Små skedar hjälper också, eftersom våra hjärnor räknar mängd rörelser från plattan - i munnen, men med ökningen av dessa rörelser, tycks vi mätta kroppen konstgjord väg.
Det är också att vissa smaker dämpa aptiten.
Dessa är de dofter av grönt äpple, banan, mynta, lavendel, ros. Här är några fler tullar på diet:
1. Den bästa dieten - det är hunger.
Detta är inte sant. Kroppen uppfattar som hunger och stress börjar ansamlas fett reserver om även de mest lätta produkter. Dessutom är fasta definitivt kontraindicerat för personer som lider av sjukdomar i bukspottkörteln.
2. Den bästa dieten är den enda dagliga måltid.
Tvärtom - det bästa systemet är att äta 7 gånger om dagen, om man antar små portioner.
3. Om du vill gå ner i vikt, måste du sluta mata 4 timmar innan sömn.
Detta är inte sant. 2 timmar är tillräckligt. Dessa 2 timmar ska räknas från det faktiskt går till sängs för att sova, snarare än abstrakt tid - till exempel 19.00.
4. Ost och ost är dietprodukter. Omdömen Inte sant. Liksom alla andra mjölkprodukter är användbara, men innehåller 40% fett. Det är bättre att välja låg fetthalt eller nonfat typer. bör ätas Omdömen 5. Kött och grönsaker separat.
Fel. Grönsaker hjälper kroppen att ta upp proteiner i kött. Undantag är bara de grönsaker som innehåller stora mängder stärkelse: potatis, bönor och pumpor.
De borde verkligen inte användas separat.
6. Eftersom öl fyllning.
Absolut missuppfattning. Fyllning av oljig aptitretare, som ofta konsumeras med öl. I själva verket är öl lägre än kalorifruktjuicer, bil, läsk eller torr