Titta på din extra vikt smälta bort genom att helt enkelt Breaking Bad äta Habits

Bad matvanor kan vara svårt att skaka. Många av dessa vanor du kan ha övat sedan du var liten. Nu när du är en vuxen, hjälpt dessa dåliga matvanor dig att få extra tyngd. Att bryta dessa vanor kan hjälpa dig att kasta dessa oönskade pounds och kanske till och med skicka shopping för mindre storlek kläder. Omdömen

Bad vana # 1- skynda sig igenom din måltid. Omdömen

Vi är ett samhälle som är alltid bråttom, men om du äter för fort, du är mer benägna att äta för mycket. När du äter för fort, kan din hjärna inte registrera hur mycket mat du tar i.

Sakta ner och du kommer att ge din hjärna att erkänna vad du tar i. Dricksvatten i mellan bites är ett annat tips som hjälper dig att sakta ner vid middags tabellen.

Bad vana # 2 äta medan du tittar genom din e-post, shoppa på nätet ... Omdömen

När du blir distraherad när du äter, du kommer att avveckla äta mer mat. Var uppmärksam på din måltid genom att inte multitasking. Gör din måltid speciell genom att duka och sitter vid det minus distraktioner såsom, dator eller tidskrift TV. Du definitivt kommer att äta mindre när du bara fokusera på din mat.

Omdömen

Bad vana # 3 Rengöring din tallrik. Omdömen

Det här är definitivt en vana att många av oss fick från att växa upp. Välmenande mammor som insisterar på att du är klar med alla din middag in oss att tro att vi var tvungna att avsluta allt på vår skylt. Ibland kan du även känna full när du äter middag men du är betingade att rengöra din tallrik. Tillåt dig själv att lämna mat på tallriken särskilt om du känner att du kommer att brista. Skära ned till mindre tallrikar och inte tillåta dig själv en andra del kan hjälpa dig att äta mindre också.

Omdömen

Bad vana # 4 äta när du är stressad eller uttråkad. Omdömen

När du inte ha en bra dag, göra något annat än att äta är bäst att göra tills du kan komma förbi stämningen. Sitta ner för en måltid först efter att du mår bättre. Äta av tristess ofta innebär att du kommer att längta efter mat som är hög carb. Höga kolhydrater måltider kommer att producera en serotonin rush men senare kommer att följas med en blodsockerkrasch som endast kommer att göra som du vill äta mer.

Bad vana # 5- alltid ha kött som din huvudrätt.

Omdömen

Om du skära ned på kött, kommer du att skära ned på kalorier och fett. Tänk på kött som din sida och dubbla mängden grönsaker i stället. Om du säsongens grönsaker som du gör ditt kött, kanske du upptäcker att du njuta av din grönsaker mer. Omdömen