Att bygga en muskulös kropp gör dig starkare och friskare. För att bli starkare med styrketräning du kommer att behöva göra sammansatta övningar, en riktig kost och ordentlig vila. Sammansatta övningar arbetar på en grupp av muskler i taget. Omdömen
En riktig kost för en body builder bör vara rik på proteiner och lågt i fett. Den mest hälsosamma kost innehåller 40 procent protein och 40 procent kolhydrater med 20 procent fett. Byggare brukar äta sex måltider om dagen i stället för tre.
Ordentlig vila för kroppsbyggare innebär att ta en dag vila innan du börjar träningen igen, för bodybuilders det är nödvändigt att sova minst 8 timmar på natten för att få en bra resten. Omdömen
Om du är fet, sedan starta med styrketräning är rätt för dig. Detta kommer att bränna kalorier och hjälper dig att gå ner i vikt. När styrketräning är det nödvändigt att lyfta mängd vikter som du kan livet inte mer än så eller så kan du få ont! Om du inte kan göra 5 reps på rätt sätt kan du minska vikten. Omdömen
Starta styrketräning med fria vikter.
Det är nödvändigt att känna till de korrekta övningar innan du gör dem snarare än att starta en slumpmässig träning. Omdömen
Att göra en blandning av både isolering övningar och sammansatta styrkeövningar kan vara till stor hjälp i styrketräning. Lägg till vikter som du framsteg. Alltid hålla koll på dina mätningar, din kost och träning. Omdömen
Först koncentrera sig på att få starkare och smalare oroa dig inte om att bygga massa som du kan vinna massa bara när du blir starkare. Du kan gå ner i vikt och få muskler genom att följa denna plan.
Omdömen
Omdömen