En av de svåraste sakerna att ha när binda dig till en diet och träningsprogram är tålamod. Vi måste komma ihåg att vi inte får all den extra vikt som vi bär i två veckor och vi kommer inte att förlora det som snabbt heller. Du behöver lite tålamod och uthållighet för att gå ner i vikt, särskilt om du är äldre än 40. En 1200 kaloriintag kan låta som en bra idé, men i verkligheten kan hamna ger dig hälsoproblem i det långa loppet.
Omdömen
En av de värsta sakerna bantning i allmänhet är att folk inte hålla vikten av och de sluta med jojo effekt, snabbt återfå vikt och sedan några. Medicinska studier har visat att detta upprepas vinna och förlora vikt är ännu farligare för en persons hälsa än återstående tungt. Människor som upplever denna yo-yo effekt vid upprepade tillfällen förlorar muskelvävnad och kan även få organskada. En 1200 kaloriintag kan få dig snabba resultat, men du måste vara medveten om den totala kostnaden för din hälsa.
Omdömen
Du måste också komma ihåg att en 1200 kaloridiet innebär inte bara kaloriinnehållet i maten som du svälja utan också de kalorier som du bränner gör övningen. Om du leder den typiska stillasittande liv av den genomsnittliga amerikanska men du går till gymmet eller träna något sätt, måste du räkna dem som negativa kalorier eller brända kalorier. Till exempel, om du tar in 1200 kalorier varje dag, men bränner 300 kalorier när hon gick i trettio minuter är du faktiskt på en 900 kalori diet inte en 1200 kaloriintag. 900 kalorier är långt ifrån tillräckligt för en vuxen.
Omdömen
Det är därför de flesta medicinska och fitness experter rekommenderar en diet av 2000 kalorier för män och 1600 kvinnor. Det är vidare inte rekommenderat att du förlorar mer än ett pund per vecka. De flesta av oss vill gå ner minst fem pounds per vecka och vi uppmuntras genom att titta på serier som "The Biggest Loser" på NBC. Men de är verkligen extrema fall med män som väger så mycket som 400 pounds i vissa fall och kvinnorna når vikter av 250 pounds eller mer. Naturligtvis kommer de att gå ner i vikt snabbare än någon som bara är 20 eller 30 pounds övervikt.
Omdömen
Det är därför som när de gör invägningen resultat på att visa att de inte går med pounds förlorade utan av procent av kroppsvikten förlorade. Det är det enda riktiga rättvist sätt att spela spelet. I den första veckan i en 1200 kaloridiet du kommer att förlora mycket i vikt, kanske så mycket som fem till tio pounds. En hel del av denna vikt kommer att vara vatten