Förbättra ditt matintag bör ses som en gradvis process. Med en hel del förändringar på en gång är oftast inte ett recept för framgång. I stället börja långsamt och fokusera på att förbättra en eller två beteenden i taget. Här är några idéer att börja med:
, frukt /grönsaker Mössor och köttOmdömen. Regelbunden (icke-ekologiska) mjölk Omdömen innehåller skadliga hormoner och antibiotika (förbjudna i många andra länder) som ges till kor som orsakar sin mjölk till innehålla pus, kan öka risken för människor i bröst, tjocktarm och prostata cancer och öka risken för att utveckla allergi och astma hos barn, bland andra problem. Frukt och grönsaker Omdömen som är icke-ekologiska kan laddas med bekämpningsmedel, som har kopplats av många studier som cancer, problem med både nervösa och hormonsystem och hud, ögon och lungirritation, särskilt hos barn. Meats (icke-ekologiska) är också chock full av smaskiga ingredienser som hormoner och antibiotika. Sense ett mönster här? Högre hastigheter av allergier, vissa skador och cancer är nästan säkert delvis orsakas av de ovannämnda faktorerna. Har du råd att äta ekologiskt? Hur har du råd att inte? Omdömen Till exempel, när man äter frukt och grönsaker, äta så många olika färger som möjligt , eftersom detta kommer att säkerställa att du får en mängd olika näringsämnen. Försök också att ordna måltider för att inkludera tre saker : a. Protein (vanligtvis magert kött), en komplex carb (brunt ris eller fullkornspasta är bra val) och en veggie eller sallad Omdömen < li> Förenkla. Köp livsmedel med korta förteckningar över enkla ingredienser om möjligt. Om du inte kan uttala det, du förmodligen inte kan smälta det. Kom ihåg dock att vitaminer har ibland "olycksbådande" klingande namn (pantotensyra är B5). Omdömen
Att äta eller inte äta fish