* Rött vin: ett glas om dagen för kvinnor och 2 glas om dagen för män rekommenderas för alla dina antioxidant behov. Antioxidanterna kommer från de röda druvskal och prisas för hjärthälsa. Nu äntligen har du en logisk, hälsosam ursäkt för att dricka! (Men du ska veta, mer än ett glas om dagen för kvinnor och två för män, och du kommer att inta massor av onödiga kalorier och kan hamna kallas en grönskande. Och vi vill inte ha det, eller hur?)
* havregrynsgröt med frysta bär, mandel eller solrosfrön på toppen.
Havremjöl är en av de bästa källorna till fullkorn fiber, som rensa ut dina artärer och lägre blodtryck. De frysta bär innehåller massor av antioxidanter och näringsämnen (som rött vin). Mandel och solrosfrön innehåller stora mängder av mono och fleromättade fetter (de "goda" fetter som hjälper sparka ut de "dåliga" fetter!) Dessa goda fetter höja din goda kolesterolet (LDL), och hjälpa till att sänka det onda kolesterolet.
* Fisk, speciellt lax eller tonfisk.
Dessa fiskar innehåller omega-3 fettsyror, mer "bra" fetter som är bra för hjärtat och även din minnes! Fiskkonserver har lika många hälsofördelar som färska eller frysta typ du måste baka, men är mycket lättare att ta i säck luncher och är mycket bekvämt. Och fisk, liksom andra kött, är en stor källa till protein, vilket är nödvändigt för regenerering av muskler efter ett träningspass. Omdömen
* Metamucil. Jag vet, det blir ett dåligt rykte för att vara en "gammal" personer "sak, men det fungerar bra som ett laxermedel när du behöver det.
Men min favorit del är hur 3 glas det en dag motsvarar nästan hälften av dina dagliga behov fiber! Och låt mig säga er, av egen erfarenhet, att det fungerar, och det fungerar snabbt! Omdömen
Jag var beroende av att få min behövs fiber från att äta spannmål, som havregryn, bröd och grönsaker, men jag var inte får tillräckligt. Jag är lite blodbrist (inte tillräckligt med syre i mina röda blodkroppar, vilket orsakar mig att vara stadigvarande trött), så jag började ta en "kvinnors dagliga" järntillskott.
På bara ett par dagar, var järnet gör mig förstoppad, och jag visste inte vad jag ska göra, eftersom jag visste att jag behövde dåligt järnet. Så, efter petade från mina föräldrar, började jag ta Metamucil till motarbeta förstoppning, och det fungerade som en dröm! Yay för allt flyter smidigt nu! Omdömen
Så Metamucil är inte bara när du är gammal och bundet upp. Omdömen
* Fullkorn. Min man och jag äter fullkornsbröd, ris,