Om du funderar på att förlora weigt, är det viktigt att veta ditt BMI. Ditt BMI kommer att låta dig veta hur övervikt du är, om du är ännu övervikt i första hand. Det kommer också att hjälpa dig att veta vad en normal vikt är för din längd och ålder så att du kan sätta upp realistiska mål viktminskning för dig själv. Omdömen
Först måste du veta hur mycket du väger. Använd en skala och se till att den är korrekt. Om du inte har en skala, kan du köpa en för billig. Nu måste du veta hur lång du är.
Även om du tror att du vet att din egen längd, mäta dig ändå bara för att vara exakt. Du kan även få någon att göra det åt dig. Omdömen
Nu måste du göra en del matematik. Konvertera din längd till inches. Du kan göra detta genom att multiplicera antalet fötter med 12 och sedan tillsätta de andra inches. Exempel: Jag är 5 fot 4 inches. 5 x 12 = 60 plus de extra 4 inches = 64 inches totalt. Omdömen
Nu kommer du att ta detta nummer och multiplicera det med sig. Exempel: 64x64 = 4096. Nu dela upp din vikt genom detta nummer.
Exempel: Om du väger 140, kommer du dela 140 med 4096 och ditt svar är 0,03. Nu multiplicera detta tal med 703. Du kommer att ha 21. Omdömen
Med hjälp av mitt exempel, är BMI 21. Du kommer att ersätta dessa siffror för din egen vikt och höjd när du beräknar. Nu måste du veta vad det här numret betyder för dig. Om antalet är under 18 år, är du under vikt. Om antalet är 18,5-24,9, är du frisk. Om antalet är 25 till 29,9, du är överviktigt. Om antalet är 30 eller mer, anses du vara överviktiga.