Experter säger att det finns två grundläggande kategorier av livsmedel ideal för viktminskning. Dessa superfoods, frukt och grönsaker, fylla din magen utan att stapla på kalorier. Närings som ger frukt och grönsaker som 'uthållighet? Fiber. Så, om frukter och grönsaker är "hålla-it-off superfood grupper," fiber kan mycket väl vara "hålla-it-off super-näringsämne." Protein är en annan super-näringsämne. Det håller på att bli mer vetenskapligt accepterat att protein kan bidra till att bromsa aptit. Protein erbjuder också uthållighet, och kan lätt öka din ämnesomsättning i processen.
Ändå är det viktigt att du väljer dina proteiner klokt, eftersom som alla andra livsmedel, om du äter mer än din kropp behöver, det ska dyka upp på skalan som en vinst, i stället för en förlust. Följande superfoods är smarta, kalorifattig val som kommer att gynna din viktminskning ansträngningar
Grönt te - Forskare misstänker att katekinerna (hjälp fytokemikalier) i grönt te kan utlösa viktminskning genom att stimulera kroppen att bränna kalorier och milt minska kroppsfett. Så unna dig antingen en varm kopp eller en trevlig lång iskallt glas grön tea.
Broth- eller tomatbaserade soppa - och skaldjur kan bidra till att minska hungern före måltider och öka din känsla av fullkomlighet. Kalorifattig gröna sallader - med en kalorifattig sallad - som inte definieras som ett som är laddad med krutonger, hög fetthalt dressingar och ost - som en första kurs kan hjälpa dig att känna full, och därigenom minska hur mycket du äter med din huvudsakliga kurs. Om du klokt välja ingredienser, kan en sallad på hög fiberhalt vara nyckeln till att hjälpa dig att bekämpa cravings senare i day.
Yogurt - Inklusive mejeriprodukter som en del av din hälsosam kost kan främja dina ansträngningar viktminskning. Att välja en ljus yoghurt kan hjälpa dig att kämpa mot hunger kval på grund av dess kombination av protein och kolhydrater. Bönor - bönor, en bra kombination av fiber och protein, hjälper dig att känna full längre, vilket innebär att de kan arbeta för att minska din mellan måltid appetite.Water - Vatten är kroppens livsnerv, och du bör dricka det hela dagen.
Det är en stor no-kalori dryck, och du kan få det genom att dricka osötat te, smaksatt osötad mineralvatten, vanligt vatten med lime eller citron, eller ens i din gurka. Förutom att hjälpa spola gifter ur kroppen, kan det också hjälpa dig att känna full. Så när dessa svält samvetskval strejk, prova att dricka ett glas vatten innan du