Gå ner i vikt är Allt om att räkna kalorier, kolhydrater och Träning -. Eller är det

5 tips att tänka på när du vill gå ner fett för evigt hotell med två tredjedelar av vår befolkning överviktiga (en tredjedel i feta kategori), titta på vår vikt är inte längre något som vi gör för att se mer tilltalande, eller kanske funderar på att göra. Det har blivit en nödvändig åtgärd för att förebygga sjukdomar och ökade vårdkostnader.

Med fysiska aktiviteter som begränsas i skolor och bakgårdar och mer möjlighet att sitta framför tv-apparater, datorer och spel pojkar, även våra barn ansluter sig till raden av stillasittande livsstil som främjar en överviktig befolkning.

Vuxna sjukdomar blir mer framträdande hos barn. Vuxen diabetes har bytt namn för att rymma alla de barn som håller på att diagnostiseras med det, en del redan i barndomen. Omdömen Så om du har "gett upp" eftersom räkna och öva har inte fungerat för dig, tänk på följande fem tips. Vilka kan hjälpa dig?

1. Kontrollera om du saboterar själv på något sätt. Många av oss tycker mycket unika sätt att sabotera oss. Även om de inte kan vara relaterade till mat, kan de spela förödelse med vår vikt. Sabotage händer ofta när vi inte är medvetna om det.

Att bli medveten om sabotage är viktigt, men det är bara det första steget. Vi måste också vara beredda att gå förbi vår sabotage. Om vi ​​bortser från sabotage och fortsätter att försöka gå ner i vikt ... väl du känner till historien. Omdömen 2. Få rätt näringsämnen. Det handlar inte bara om rätt mängd kolhydrater, fett eller protein. En god balans av de näringsämnen som finns i dessa kolhydrater, fetter och proteiner kan spela en roll i om du kommer att gå ner i vikt med glädje och behålla den eller om det är bara en annan diet som du måste uthärda att bära en mindre storlek.

En kund till mig sa det bäst när hon berättade att hon "dieted sin väg upp till sjuklig fetma". Hon började på 106 pund och efter år av bantning nådde en topp vid 255 pund. Omdömen 3. Använd en balanserad strategi att förlora och behålla din vikt. Ja, är det viktigt att titta på vad du äter. Ja, är det absolut nödvändigt att motion så att du inte förlorar muskelmassa (muskler, ben, organvävnad). Det är också viktigt att undersöka din stress och om att stress kommer ifrån. Vi alla måste äta. Vi alla måste gå. Vi måste även ha en viss stress.

Men vilken typ av mat, motion och stress och hur mycket vi ska ha för var och en av dem är viktigt. En bra balans mellan individuellt och i balans med varandra är av stor betydelse för att nå och upprätthålla våra vikt mål. O