Många vill förlora fett, eftersom de vill ha sex-pack abs. Egentligen vill de minska mängden fett på magen så att deras abs blir synliga. Och de vet det enda egentliga sättet att minska bukfett är att bli av med den totala kroppsfett.
Detta väcker frågan: "Vad har du att få din kroppsfett procent ned till innan magmusklerna kommer att visa?" Svaret är, "det beror på." Närmare bestämt, det beror på ditt kön och gener.
Kvinnor har naturligtvis en högre andel kroppsfett än män.
En kvinna behöver inte minska sin kroppsfett så långt som en man gör för sina abs att vara synlig. Ännu värre för killar är det faktum att män tenderar att lagra en högre andel av deras totala kroppsfett runt buken. Så en hane måste driva sin kroppsfett procent vägen ner innan hans abs pop i sikte.
Dina gener påverkar hur platser där fett lagras på din kropp. För vissa välsignade människor, är något överviktig lagras jämnt runt sin kropp. Men för de flesta av oss, verkar det som om varje uns av fett går rätt till sin mage eller rumpa.
Det innebär att två personer vars abs syns tydligt kan ha kroppsfett procentsatser som skiljer sig en bra bit. Review Det finns inte några bra tester runt som kommer att berätta exakt hur många procent du skulle behöva nå dig att ha sex-pack magmuskler. Det enda sättet att ta reda på är att försöka se vad som händer. Du måste hålla driver din kropp tjock delen tills din abs är synliga. Omdömen Ok, ok. Jag ska sluta katten kring het gröt och berätta vad fettprocent du behöver för att nå för att uppnå sex-pack abs.
Som ni just såg, finns det några faktorer som påverkar saker, så det bästa jag kan göra är att ge dig en rad procentsatser som tagits från en rad olika källor. Om du vill att din abs vara självklart, måste du slå en kroppsfett procent någonstans i följande områden:
Män: För att boka hela sex-pack magmuskler syns, du behöver för att få din kropp fettprocentandel ner till mindre än 11%. Om du får det ner under 8%, you'surely kommer att ha en tydlig 6-pack
Kvinnor:. För din abs att synas tydligt, måste du få ditt kroppsfett nivå ner till något mindre än 17%.
Med den under 14% skulle vara ännu bättre. Dessa är högre siffror än killarna måste slå, men kom ihåg att du naturligtvis ha en högre andel kroppsfett, så ditt jobb är lika tuff som för män gör
Komma ner till den nödvändiga kroppsfett procent inte. bli lätt, men det är inte omöjligt. Beroende på vars resultat du anv