Kroppen fungerar på ett enkelt system när du talar om att vinna eller förlora vikt. Antingen du konsumerar mer energi (kalorier) än kroppen använder varje dag, eller du konsumerar mindre energi än kroppen använder. Så länge du äter färre kalorier än din kropp brinner, kommer du att gå ner i vikt ... period! Nu, kan detta ske på två olika sätt. Antingen du äter färre kalorier än din kropp brinner i vila, vilket skulle vara en normal dag utan träning, eller om du äter färre kalorier än du förbränner under en dag då du gör motion, som att spela badminton netto.
I vila, en normal person bränner cirka 1800 kalorier per dag, ge eller ta ett par hundra kalorier beroende på person. En person som utövar minst 30 minuter kan bränna upp till 2200 eller fler kalorier per dag beroende på övningen. Detta är anledningen till att de flesta människor börjar gå ner i vikt när de utövar. I huvudsak gör de en verksamhet som ökar deras normala dagliga kaloriförbrukning. De flesta människor tenderar att hitta en balans i vad de äter verser vad deras kropp använder. Om du äter för många kalorier, sakta börjar du gå upp i vikt.
Om du äter en lågkaloridiet, då samma person kommer att börja förlora Wight. Det fina bara titta på kalorier som du förbrukar är att du absolut kan äta något som du vill, så länge du håller din kalori räkna under din normala nivå. Ja, ni hörde rätt ... det är det enklaste diet i världen. Ät vad du vill, och gå ner i vikt; Den enda haken är att du måste måttlig hur mycket du äter. Du kan äta en massa kalorifattig mat om du har en stor mage, eller så kan du äta mindre högre kalori mat. Hursomhelst, kommer du gå ner i vikt om du förbrukar mindre kalorier än du normalt bränna på en dag.
Det finns gott om böcker och guider tillgängliga för dig som kommer att berätta vad livsmedel innehåller vad kalorier. I många fall är livsmedel märkta ändå, och den etiketten kommer att låta dig veta hur många kalorier som särskild mat innehåller. När du lär dig kalorier för de livsmedel som du normalt äter, kommer du att bättre kunna avgöra hur mycket av de livsmedel som du kan äta i en 24-timmars period. Det finns en skillnad mellan att förlora vikt och få frisk.
Ja, i många fall, kan viktminskning vara frisk inofitself dock förlora vikt bör inte betraktas hälsosamt om det är allt du gör för din hälsa. Ordentlig motion kommer att förbättra din cardiovasular hälsa, och ger dig mer energi varje dag. Så, nu när du vet hur man gå ner i vikt ... den enda sanna sättet att gå