Du kan äta kött Omdömen
Många människor förstår inte. Du kan äta kött och gå ner i vikt. Som en fråga om att vi bör äta Omdömen
vissa magert kött för hälsa ändamål. En hälsosam kost bör innehålla några magert kött för järn, protein och sälja
andra näringsrika orsaker. Problemet är i vårt samhälle mest kött är inte mager och de flesta människor äter för mycket. Omdömen
För mycket av det goda är inte bra alls.
Så frågan är hur mycket är för mycket? Ännu bättre, hur Omdömen
mycket magert kött kan jag äta och ändå gå ner i vikt? Omdömen
Idag anser vi en hälsosam kost bör omfatta minst 1500 kalorier för kvinnor och 1800 kalorier Omdömen
för män. Vid dessa nivåer skulle de flesta människor gå ner i vikt, eftersom den genomsnittliga kvinnan förbrukar mer än Omdömen
2000 kalorier per dag, medan den genomsnittliga mannen är över 2500. För att gå ner i vikt måste vi helt enkelt att bränna mer
kalorier än vi konsumerar.
Den näringsrika informationen om livsmedelsförpackningar antar den genomsnittliga kosten är 2000 Omdömen
kalorier per dag. Om vi bränner och eller eliminera 2000 kalorier per dag då vi att vi skulle förlora Omdömen
vikt minska vår äta till 1.500-1.800 dagligen. Det verkar logiskt men är inte alltid sant. Omdömen
Vad du äter Räknar
Frågan kvarstår hur mycket magert kött kan jag äta och ändå gå ner i vikt? När vi beslutar att förlora Omdömen
vikt vi inte bara räkna kalorier. Vi måste utvärdera innehåll.
Innehållet i en hälsosam kost skulle
inkluderar en balans mellan en mängd nödvändiga livsmedel grupper, inklusive protein, kolhydrater och fett. Vi
behöver alla tre grupperna. Visst finns det bra och dåliga av varje, men magert kött utgör nödvändig proteinOmdömen
utan överflödigt fett. En balanserad kost skulle vara 60% till 70% färsk frukt och grönsaker; 20% till 30% Omdömen
fullkorn, nötter och bönor. Som inte lämnar något mer än 10% av våra dagliga kalorier som magert kött.
Om vi nu
försöker gå ner i vikt som betyder dagligen vi bör inte ha mer än 180 till 200 kalorier Omdömen
magert kött. Nu genomsnittliga cheeseburger på en snabbmatsrestaurang är mellan 400 och 800 kalorier. Omdömen
Det betyder att ingen Big Mac, Whoppers eller Quarter Pounders med ost.
Men det finns några skäl för att undvika snabbmat när du försöker gå ner i vikt. Först köttet är Omdömen
inte magert.
De är oftast speciellt uppfödda djur som är uppföd