oavsett om du är på din idealvikt eller strävar efter att nå din vikt mål är det helt enkelt en fråga om att bränna mer kalorier än du tar in? Svaret, jag föreslår, är nej! Kroppens totala förbättrad hälsa samt viktökning eller förlust måste vägas in i ekvationen eller du kan vara på väg mot problem. Omdömen
Rätt kost kan bidra till att minska risken för en myriad av hälsorelaterade problem, den mest skrämmande av dessa är säkert hjärtsjukdomar och cancer.
Rätt kost, dock medför att äta många olika livsmedel, övervaka din konsumtion av vissa mat och dryck objekt, och räkna kalorier. Bra kost ger en balanserad kost som minskar kolesterol, blodtryck och hjälper till med viktkontroll Omdömen
För att fungera korrekt, din kropp måste ha rätt kombination av näringsämnen.
kolhydrater. De är den primära källan för ammunition i din kost. Kroppen använder kolhydrater för att bygga glukos som kan användas omedelbart eller lagras i kroppen för senare. För mycket glukos, emellertid lagras som fett.
Det finns två typer av kolhydrater - enkla och komplexa. Socker är enkla kolhydrater. Stärkelse och fibrer är komplexa kolhydrater.
Proteiner. Proteiner hjälper din kroppsbyggnad och underhålla muskler och andra vävnader. De fungerar också i skapandet av hormoner. Liksom kolhydrater, är för mycket protein lagras som fett.
Animaliska och vegetabiliska är de två huvudsakliga typer av proteiner. För mycket animaliskt protein kan orsaka högt kolesterol, eftersom det är hög i mättat fett. Omdömen
Fat. Konstigt det än kan verka, fett är en annan näringsämne din kropp behöver.
Den levereras i både mättade och omättade former. Mättat fett gör att du riskerar hälsoproblem. Omättat fett är hälsosamt, men om det går igenom alla typer av förädlingsprocessen, kan det bli mättat fett. Omdömen
Vitaminer. Dessa är också nödvändiga näringsämnen. Olika vitaminer utföra olika uppgifter i kroppen. De kan arbeta med ämnesomsättningen att hjälpa till med energinivåer för alla uppgifter som du kan tänka dig att du behöver din kropp att utföra. Det har också noterats att vissa vitaminer kan förebygga sjukdom.
Till exempel, vitamin A, C och E, även kallade antioxidanter, kan hjälpa till med att förebygga kranskärlssjukdom genom att hålla bygga upp inträffar på kärlväggarna. Vitamin B-1 är nödvändig för matsmältningen och korrekt nervsystemet. Vitamin B-2 är nödvändig för normal celltillväxt. Vitamin B-3 hjälper till att avgifta kroppen. F