Den mänskliga kroppen kan pågå veckor utan mat, men bara dagar utan vatten. Kroppen består av cirka 55 to75 procent vatten. Vatten utgör grunden för blod, magsaft, urin och svett och återfinns i muskler, fett och ben. Omdömen
Eftersom kroppen inte kan lagra vatten, behöver vi färska varor varje dag för att kompensera för förluster från lungor, hud, urin och avföring.
Det krävs vatten för att bibehålla hälsan och integriteten hos varje cell i kroppen, hålla blodet flytande nog att strömma genom blodkärlen, hjälper eliminera biprodukter kroppens ämnesomsättning, hjälper till att spola ut gifter, reglera kroppstemperaturen genom svettning, smörj och kudde leder och bär näringsämnen och syre till kroppens celler, bara för att nämna några. Dricka uppfriskande, rent vatten spelar en viktig roll för att minska risken för vissa sjukdomar. Omdömen
Förlusten av kroppsvätska genom urinering är kraftigt ökade med intag av koffeinfritt och alkoholdrycker.
Dessa drycker har en urindrivande effekt, vilket innebär att de stimulerar njurarna att utsöndra mer urin. Inte nog med att vi förlorar vatten, vi förlorar vattenlösliga vitaminer, såsom vitamin C, vitamin B (tiamin) och andra B-komplex vitaminer. För varje koffeinhaltiga eller alkoholhaltig dryck du dricker, måste du lägga till en extra glas rent vatten. Omdömen
En kost som innehåller mycket frukt och grönsaker kommer att leverera cirka 4 koppar vatten per dag.
Även med en kost rik på frukt och grönsaker, är det fortfarande nödvändigt att dricka ytterligare 6 till 8 koppar vatten per dag för att leverera tillräckligt med vatten för att tillgodose kroppens dagliga behov. För varje koffeinhaltiga eller alkoholhaltig dryck du dricker, måste du lägga till en extra glas rent vatten. Omdömen
Uttorkning inträffar när vattenhalten i kroppen är för låg. Detta är enkelt fast genom att öka vätskeintaget.
Symtom på uttorkning är huvudvärk, slöhet, humörsvängningar och långsamma svar, torra näsgångarna, torra eller spruckna läppar, mörkfärgad urin, svaghet, trötthet, förvirring och hallucinationer. Så småningom urinering stopp, njurar misslyckas och kroppen kan inte ta bort giftiga slaggprodukter. I extrema fall kan detta leda till döden. Ungefär sex till åtta glas av olika fluider kan konsumeras varje dag. Mer än åtta glas kan behövas för fysiskt aktiva personer, barn eller människor i varma eller fuktiga miljöer, och ammande kvinnor.
Mindre vatten kan behövas för stillasittande människor, äldre människor,