Försöker att förlora Weight

De flesta människor som försöker gå ner i vikt blir ofta frustrerad av det nummer som visas på skalan. Som en personlig tränare jag använda skalan som ett verktyg för att fastställa en persons fettmassa. Multiplicera en persons kroppsfett procent av vikten mätt på skalan lätt åstadkommer detta. Fettet masstal subtraheras sedan från sin kroppsvikt, vilket ger individerna mager massa, som är den muskel, vatten, och inre organ i kroppen. Till exempel kan två honor som är 5'6 och vikt £ 135 ser mycket olika varandra, även till det yttersta för att vara motpoler.

Man kan ha en kroppsfett procent av 33%, medan den andra kan ha en andel av endast 22%. De personer vars vikt faller mest påtagligt på skalan är de individer som är överviktiga. Generellt som kroppsfett procentsatser gå för män, visar 10% och under mycket mager, 11-15% indikerar en mager individ, 16-20% är i genomsnitt, och 20% och högre anses lida av fetma. För kvinnor är följande procentsatser används: 20% och under indikerar en mycket mager individ, 21% -25% indikerar en mager individ, 26% -34% är genomsnittet, och 34% och högre anses lida av fetma.

En kvalificerad personlig tränare kan kontrollera din kroppsfett procent med en hud tjocklek och kommer att kunna beräkna din fettmassa. Ett realistiskt mål för de flesta människor är att förlora 3% kroppsfett i 4-6 veckor. Detta görs utan att svälta kroppen, och att vara på ett rigoröst träningsprogram. Så får din andel kroppsfett och gå ner i vikt genom att testet inte vågen! Den idealiska viktfördelningen är drömmen för varje person, särskilt kvinnor.

Fördelning av idealvikt är också en indikator för bedömningen av en person som säger friska, eftersom vikten berhungan direkt till mat och näring för kroppen asuapan.Overweight eller fetma är allmänt känt, är effekten inte bra för Ynag. Vissa sjukdomar i samband med hjärtat och kärlsystemet ett hot mot människor som är overweight.Thus, även med lägre vikt, har effekter som inte är bra för dig ändå, eftersom kroppens näringsbehov är mindre. Omdömen

Dessutom Du måste också veta hur du berätta om din vikt ingår i priset på perfekt eller inte.

Tricket är att beräkna formeln: Den idealiska kvinnliga vikt (kg) = höjd (cm) - 100 ± 15% Män: idealvikt (kg) = höjd (cm) - 100 ± 10% (Broca formel skrivna av Steven B . Halls citerar (2005) Eller det kan användas ofta med hjälp av en enkel formel som kan beräknas: IBW = (Höjd - 100) - 10% (höjd - 100) katalog