Hur många livsmedel kan göra detta påstående? Selleri är ett bra mellanmål och bör vara på varje salad.Beans Bönor är en Bonafide super mat. Bönor är sylt packad med protein och vattenlösliga fibrer. En kopp bönor ger oss ungefär hälften av den rekommenderade mängden av dagliga fiber i vår kost. Regelbundna bönor eaters har smalare midja linjer och väger cirka 10 pounds mindre i genomsnitt. Bönor smälta mycket långsamt och fortsätta bränna energi i timmar. Ja nästan alla former av bönor och baljväxter har denna effekt på dina system.
FruitsApples och apelsiner Det sägs ett äpple om dagen håller doktorn borta. Väl och orange en dag kunde hålla plastikkirurg bort. Apelsiner kommer att kämpa magen fett, särskilt hos kvinnan. Äta flera äpplen och apelsiner per vecka är ett absolut must.Grapefruit grapefrukt har en hög koncentration av fiber. Det är lägre i kalorier än en apelsin med färre kalorier. Det är också hög i vattenlösliga fibrer som sänker kolesterolnivåer. Björnbär, blåbär, jordgubbar och druvor Ju mörkare frukt desto fler näringsämnen är inne.
Dessa gemensamma bär alla fylld av fibrer och antitoxiner som ökar du immunförsvar. Bär är ett bra mellanmål. De kan kastas in fettsnål yoghurt, till kli muffins, eller ätas ensam som de are.Dairy Skummjölk Skummjölk har hälften av kalorier och allt det värde som helmjölk. Människor konsumerar mejeriprodukter regelbundet har i allmänhet mindre kroppsfett. Gör denna switch i dag om du inte redan har gjort so.Cheese mager ost kommer att ha samma effekt som skummjölk kommer att ha på din kropp. Färskost och schweizerost är bland de lägre fettfiberrika sorter att lägga till din kost routine.
Nuts och GrainsWhole korn Växla till mörkt fullkornsbröd ris och pasta. Ju mörkare desto bättre. Vildris är en bra och välsmakande alternativ till vitt ris. Detta kommer att minska dina dåliga kolhydrater och öka din goda carbohydrates.Almonds och valnötter - Ja nötter inn