Det är inte konstigt att förvirring råder när det gäller värdet och tillförlitligheten låg Carb diet efter alla motstridiga studier och förvirrande tolkning av informationen? . Det verkar som om debatter poppar upp överallt! Oavsett om det är Atkins, South Beach eller någon annan low-carb plan finns det cirka 30 miljoner amerikaner är på en låg Carb diet. Supportrar hävdar att den stora mängden kolhydrater i vår kost har lett till ökade problem med fetma, diabetes och andra hälsosituationen.
Å andra sidan, en del attribut fetma och relaterade hälsoproblem till över äta av kalorier och brist på fysisk aktivitet. De uttrycker också oro över att utan spannmål, frukt och grönsaker i kolhydratfattig kost kan leda till brister i vissa viktiga näringsämnen, inklusive vitamin C, fiber, folsyra, och många mineraler. Det är redan känt att någon diet, vare sig hög eller låg på kolhydrater, kan skapa meningsfull viktminskning under de tidiga stadierna av dieten. Kom ihåg, är nyckeln till en diet vara framgångsrika i att kunna gå ner i vikt på en permanent basis.
Låt oss se om vi kan avslöja en del av mysteriet om låg Carb diet. Efter är en lista över några relaterade punkter tagna från nya studier och vetenskaplig litteratur. Punkt 1 - Vissa skillnader mellan låg Carb diet Det finns många kända dieter som skapats för att sänka kolhydrater konsumtion. Sänkning totala kolhydrater i kosten betyder att protein och fett kommer att ta upp en proportionellt sett större del av det totala kaloriintaget.
Lågkolhydratkost som Atkinsdieten begränsar kolhydrater till en punkt där kroppen blir ketogen (en fettrik, kolhydratfattig diet som innehåller normala mängder protein). Andra low-carb dieter gillar zonen och Liv utan bröd är mindre begränsad. Vissa, som Sugar Busters meddelar bara att eliminera socker och livsmedel som höjer blodsockret drivet. Punkt 2 - Vad vi vet om låg Carb diet + Nära till alla de studier som hittills har varit små med en mångfald av forskningsmålen. Kolhydrater, kaloriintag, kost varaktighet och deltagarnas egenskaper är bred varierade kraftigt.
De flesta av de studier som hittills har två saker gemensamt, ingen av de forskningsstudier hade människor i studien med en medelålder över 53 och ingen av de kontrollerade studierna varade i mer än 90 dagar. + Resultaten på äldre vuxna och långsiktiga resultat är knappa. Många kost studier misslyckas med att hålla koll på hur mycket motion, och därför kalori användning, medan människor i studien är bantning