De 3 Grunderna är mat, sömn och motion, men balansen beror på din ålder. När vi blir äldre tenderar vi att behöva mindre av alla tre. Metabolism saktar med åldern, så vi känner mindre hungrig med åldern blir vi mindre aktiva och därför behöver mindre sömn. Men alla tre grunderna som krävs i alla åldrar om vi förbli relativt ung och frisk hela vår tilldelade span. Omdömen
Ta Food. Frestelsen är att äta för mycket. Sluta när du slutar att känna sig hungrig. Ät för livet inte livet att äta.
Försök att undvika "bekvämlighet" livsmedel; hålla intaget av kolhydrater, fett och socker låg. Protein kan bygga kroppen utan förtjockning midjan. Omdömen
Sömn är ännu viktigare än mat. 8 timmar per natt för ungdomar, 6 - 7 för äldre. Ett medium till hård säng och cirkulerar frisk luft gör för den djupaste sömn. De flesta experter rådde gå till sängs rimligen tidigt, säger inte mycket efter 11:00 sent på kvällen filmen eller disco bör vara ett undantag. Omdömen
är viktigt att alla En rimlig mängd motion.
De flesta ungdomar spelar sport, ofta lagspel, fotboll, basket eller cykla för att hålla kroppen i samklang och sätter upp den typ av styrka och uthållighet som betalar utdelning senare i livet hälsa. Det är ett misstag att ge upp verksamheten när vi byter STUDENT för sysselsättningen. Alltför snabbt kroppen går till fett. Omdömen
Vissa stillasittande arbetare är andfådd efter att ha klättrat en trappa. Ansträngande motion i ungdomen gradvis ner till promenader, golf och simning under senare år, går en lång väg att förebygga hjärt- och andningsproblem.
Omdömen
Slutligen, undvika rökning och alkohol. Om du aldrig har börjat, inte. Omdömen