De flesta bosatta i USA inte får tillräckligt med omega-3-fettsyror i kosten. Resultatet är ett stort antal sjukdomar som inte kan ha haft om de hade tagit omega 3-tillskott. Många människor i USA lider av depression och finns i piller som Prozac, även barn som tar Ritalin och kaffe för att ha tillräckligt med energi för att hålla sig vaken. Omega 3-fett är hälsosamt. Detta är inte fett som läkarna rådde oss att undvika det, men det fett som vi konsumerar regelbundet. Detta är det fett som kan hjälpa dig att leva ett längre och friskare.
För att minska risken för hjärtinfarkt, blodsjukdomar, hjälpa till med din reproduktiva systemet, kontrollera blodtrycket, reparation av dina celler och förhindra infektion. Få tillräckligt Omega 3 kan bidra till att förebygga depression, ge dig mer energi, avvärja diabetes, hålla sig till en hälsosam vikt, eftersom du inte är så hungrig, och hålla ditt immunförsvar i god form för att bekämpa sjukdomen. Listan är tillräckligt lång för att omfatta alla fördelar.
Några av de viktigaste livsmedel som innehåller omega 3, linfröolja, valnötter, pumpafrön, tonfisk, hälleflundra, lax, rapsolja, sojaolja och jungfruolja. E "var också kallt vatten fet fisk som tonfisk, lax och hälleflundra. Du hittar den någonstans i mörkgröna bladgrönsaker, majs, men inte vår favorit grönsak. Det skulle vara ett klokt beslut att göra, om vi istället för chips eller majs, som är nötter eller frön i din inköpslista, som är rika på omega 3.
Det är aldrig en bra idé att äta nötter på grund av deras gödning egenskaper, och också ta hänsyn till att de cashewnötter är en bra källa till omega 3. I stället för att äta något kan vara skadligt för din hälsa. Äta råa frön för länge kan orsaka mag- och tarmproblem och diarré. Vi måste vara smart och ha en balanserad kost av näringsämnen. Kanske är du ung, och pommes frites låter mycket bättre än fröer, håller jag. Du kan ha båda, bara inte mer än två. Just nu ä